1 / 10

De ce copilul tau are nevoie de ZZZ-urile lui

Nu trebuie doar să o ții să nu-ți fie așa! Corpurile mici au nevoie de somn să se dezvolte și să rămână sănătoase. Mușchii, inclusiv inima, se repară în timpul somnului.

Somnul controlează, de asemenea, semnalele care îi spun copilului dacă este înfometată sau plină, ceea ce o ajută să o păstreze la o greutate bună.

Glisați pentru a avansa 2 / 10

Somnul sporește creierul

În timp ce copilul tău e în vis, creierul îi stochează amintiri din zi, ca să-i poată aminti mai târziu. Aceasta este o parte esențială a învățării.

De asemenea, copilul are nevoie de somn pentru ai ajuta să acorde atenție școlii. Dacă își va închide ochii, va face munca mai rapidă și cu mai puține greșeli.

Glisați pentru a avansa 3 / 10

Cât de mult dorm copilul meu?

Copiii au nevoie de mai mult timp de amânare decât de tine. Ai un copil? Ar trebui să primească între 11 și 14 ore de somn total într-o zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani au nevoie de puțin mai puțin - între 11 și 13 ore. Dacă copilul dvs. are între 6 și 13 ani, ar trebui să primească 9 până la 11 ore de ZZZ. Adolescentii au nevoie de 8-10 ore, dar cat de mult dorm intr-adevar este o alta poveste.

Glisați pentru a avansa 4 / 10

Are copilul meu nevoie de un nap?

Cât de mult îți amăgește copilul în timpul zilei depinde de cât de mult se culcă noaptea.

Copilul dvs. poate obține cea mai mare parte a celor 13 ore după ce soarele coboară, sau poate ajunge la 8 după întuneric și să facă restul cu nopți.

Majoritatea copiilor se opresc din cauza vârstei de 5 ani. Dacă copilul dvs. o face încă la acea vârstă, ar putea avea nevoie de un timp de culcare mai devreme.

Dacă teenul tău are o siesta după-amiaza, e un semn sigur că nu are suficient somn noaptea.

Glisați pentru a avansa 5 / 10

Cum imi iau copilul la pat?

Timpul de dormit nu trebuie să fie o luptă! Urmează o rutină, chiar și în weekend. Poate include o baie liniștitoare, periajul dinților și trecerea la baie, dar trebuie să se termine întotdeauna în dormitor.

Planificați o activitate plăcută de coborâre înaintea somnului, cum ar fi citirea de lumină slabă. Asigurați-vă că dormitorul este întunecat, rece, liniștit și fără ecran.

Pentru traversele cu probleme, rezervați-le doar pentru ochii închise - fără citire, teme sau jocuri.

Glisați pentru a avansa 6 / 10

Teenul meu poate dormi la timp?

Nu este o "misiune imposibilă", dar hai să ne confruntăm cu ea, nici nu este ușor. Ceasul dvs. intern al adolescentului îl împinge să se culce noaptea târziu și să doarmă în dimineața următoare.

Dimineți luminile pe timp de noapte, fie că e gata pentru pat, fie că nu. Păstrați dormitorul rece. Și, deși sună ca un nebun, spune-i adolescentului să deconecteze - să oprească televizorul, telefonul mobil și computerul.

La sfârșit de săptămână, spuneți-i să nu se culce mai târziu de 2 ore după trezirea din timpul săptămânii.

Glisați pentru a avansa 7 / 10

Ar trebui să înceapă școala mai târziu?

Este o problemă controversată pentru școli și părinți și nu există o soluție ușoară.

Multe clopote de liceu sună înainte de ora 8 dimineața. Acest lucru face ca adolescenții să fie destul de dificil de a dormi, deoarece cei mai mulți nu lovesc perna înainte de ora 11 dimineața.

Un timp de pornire mai târziu ar putea oferi copiilor un impuls academic. Studiile arată că adolescenții care primesc somnul de care au nevoie au grade mai bune și scoruri mai ridicate ale testelor standardizate.

Glisați pentru a avansa 8 / 10

Are copilul meu doarme?

Veți ști că copilul dumneavoastră se odihnește în mod regulat dacă poate să se îndoaie de la 15 la 30 de minute după ce se duce la culcare noaptea. Dimineața, se va trezi cu ușurință când va veni timpul să se ridice. Nu va trebui să vă întoarceți înapoi în cameră pentru a vă asigura că a ieșit din pat.

Mai multe semne că probabil are destul somn: nu amâna în școală și nu are nevoie de NAP.

Glisați pentru a avansa 9 / 10

Ar putea fi o tulburare de somn?

De cele mai multe ori, deranjul ochiului inchis al copilului tau este doar o parte din crestere. Dar uneori există o afecțiune medicală care se află în spatele necazului. Uita-te pentru sforăit, pauze lungi între respirație sau probleme de respirație în timp ce el doarme. Ar putea fi necesar să fie verificat pentru apnee în somn.

Sleepwalking-ul, coșmarurile sau umectarea patului ar putea fi, de asemenea, semne de tulburare a somnului. Consultați pediatrul pentru a afla ce puteți face.

Glisați pentru a avansa 10 / 10

Este ADHD sau nu suficient de somn?

Adulții și copiii nu acționează la fel când dormi. Poate încetini, dar copilul tău ar putea începe să se bată de pe pereți. Acest comportament poate face să pară că are ADHD. Pediatrul dvs. vă poate ajuta să vă dați seama ce se întâmplă.

Dacă copilul dumneavoastră are ADHD, studiile arată că obținerea cantității potrivite de somn îl poate ajuta să acorde mai multă atenție și să acționeze mai puțin hiper.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/10 Skip Ad

Surse | Revizuit din punct de vedere medical pe 10/16/2017 Revizuit de Renee A. Alli, MD pe 16 octombrie 2017

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

SURSE:

Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge: "De ce este important somnul?"

Fundatia National Sleep: "Ce se intampla cand dormi?" "Cât de mult dorm copiii și bebelușii?" "Copii și somn", "Mai târziu timp de pornire școală", "25 fapte aleatorii despre somn", "Timpul începe școala și somn," "ADHD și somn," "adolescenți și somn."

Harvard Medical School: "Somn, învățare și memorie."

Teens Health: "Cât de mult somn am nevoie?"

Kids Health: "Naps."

Clinica Cleveland: "Să-ți dai copilul să se culce și să rămână acolo."

Boystown Pediatrics: "De ce copii au nevoie de somn."

PBS: "Adolescenți și somn."

Academia Americană de Pediatrie: "Lăsați-i să doarmă".

Universitatea din Michigan Health System: "Probleme de somn."

Sistemul de sănătate al Universității din Northshore: simptome și semne de tulburare a somnului.

Asociația Națională a Psihologilor din Școli: "Tulburări de somn și somn la copii și adolescenți: informații pentru părinți și educatori".

Revizuit de Renee A. Alli, MD pe 16 octombrie 2017

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.