1 / 15

Picioarele tale fabuloase

Sunt ușor de luat în considerare, dar este greu să ajungi oriunde fără ei. Și atunci când doare, poate fi greu să mă concentrez asupra oricărui alt lucru. Așa că răsfățați-vă picioarele pentru a le păstra la maximum.

Glisați pentru a avansa 2 / 15

Fii cu ochii pe ei

Picioarele dvs. iau o bătaie în fiecare zi și problemele mici se pot transforma în mari dacă le ignorați. Uită-te peste picioarele tale în fiecare zi pentru tăieturi, răni, toenails pierdute sau decolorate, umflături sau erupții cutanate.

Glisați pentru a avansa 3 / 15

Spala-le

Când mersi, lucrează - și ei transpiră și ei. Când fisurile și fisurile dintre degetele de la picioare sunt prinse în pantofii dvs., acestea sunt un loc cald și umed, ideal pentru ciuperci. Și asta poate duce la lucruri precum piciorul atletului. Când vă spălați picioarele, apa nu trebuie să fie prea caldă - între 90 și 95 grade este cea mai bună - și nu uitați să ajungeți între degetele de la picioare.

Glisați pentru a avansa 4 / 15

Pastrati-le uscate

Acest lucru poate părea evident, dar mulți oameni nu își usucă picioarele în direcția corectă. Nu este vorba doar de partea superioară și de fund: ar trebui să ajungeți între degetele de la picioare - în cazul în care ciuperca este cel mai probabil să provoace probleme.

Glisați pentru a avansa 5 / 15

Folosiți pulberea

După ce vă uscați picioarele, presărați amidonul de porumb sau pulberea de talc pe ele pentru a le menține uscate. Dacă aveți picior de atlet sau altă infecție, puteți încerca pulberi speciale pentru picioare medicinale care ajută și la mâncărime.

Glisați pentru a avansa 6 / 15

Nu-i îmbinați

Se poate simți bine la acel moment, dar înmuierea picioarelor pentru perioade lungi poate duce la piele uscată, crăpată, care poate provoca durere, răni și chiar infecție. Spălați, uscați, pulbere și repetați - și lăsați-o la asta. Salvați înmuierea pentru fasole.

Glisați pentru a avansa 7 / 15

Pastreaza-le moale

Loțiune, cremă, jeleu de petrol - indiferent de modul de hidratare preferat - puneți un strat subțire de pe vârfurile și fundul picioarelor. Asigurați-vă că frecați-vă până la capăt și treceți între degetele de la picioare, unde prea multă umiditate poate provoca probleme.

Glisați pentru a avansa 8 / 15

Îmbrăcați-vă unghiile

Vreți să le tăiați direct. Aveți posibilitatea să netezi colțurile cu o placă de arsură sau cu unghii, dar nu le înclinați. Acest lucru poate face ca picioarele tale să crească în pielea ta, ceea ce este dureros și poate duce la infecție. Aveți un medic de picioare să le tăiați dacă nu vedeți, nu atingeți sau nu vă simțiți picioarele, sau picioarele tale sunt groase, îngălbenite sau crescute în piele.

Glisați pentru a avansa 9 / 15

Mențineți fluxul sanguin

Ghemuiti degetele de la picioare de cateva ori pe zi timp de 5 minute la un moment dat. Mutați gleznele pentru a ajuta și mai mult. Nu traversați picioarele pentru perioade lungi de timp sau purtați șosete strâmte - care pot să vă încurce fluxul de sânge.

Glisați pentru a avansa 10 / 15

Împingeți-vă picioarele

Pastilele si masajul - cu o minge sau cu role - sunt bune pentru picioarele tale si te pot ajuta sa gestionezi conditii dureroase cum ar fi fasciita plantara, o ranire la nivelul piciorului care iti este cauzata de suprasolicitare. Discutați cu medicul sau terapeutul fizic cu privire la care se potrivesc pentru dvs.

Glisați pentru a avansa 11 / 15

Smântână Corns și Calluses

Puteți folosi un fel de piatră special numită piatră ponce pe acestea. După ce vă faceți baie sau duș, frecați piatra cu blândețe peste zona. Nu le tăiați și nu folosiți tencuieli de porumb, "porumb lichid" sau substanțe de îndepărtare a calusului - pot provoca infecții. Dacă ați făcut acest lucru ca parte dintr-o pedichiură într-un salon, asigurați-vă că bățul de picioare și uneltele sunt curate și că tehnicianul își spală mâinile între clienți.

Glisați pentru a avansa 12 / 15

Obțineți pantofii potriviți

Când aveți nevoie de o pereche nouă, cel mai bine este să le încercați la sfârșitul zilei, când picioarele sunt cele mai mari. Asigurați-vă că există suficient spațiu pentru degetele de la picioare și că se potrivesc atunci când le obțineți - nu vă așteptați ca acestea să se "întindă". Și la fel de frumoase ca și ele, călcâiele și pantofii cu vârfuri ascuțite sunt foarte greu picioare.

Glisați pentru a avansa 13 / 15

Fii activ

Doar câteva minute de activitate pe zi vă pot ajuta fluxul sanguin, ceea ce poate duce la picioare mai sănătoase. Nu trebuie să conduci un maraton, decât dacă vrei cu adevărat. Plimbarea, ciclismul, înotul, dansul - chiar grădinăritul - vor funcționa. Obțineți genul potrivit de pantofi de susținere pentru activitatea dvs. și întrebați-vă medicul dacă nu sunteți sigur ce este potrivit pentru dvs.

Glisați pentru a avansa 14 / 15

Protejați-le din elementele

Păstrați-vă picioarele în siguranță de pe trotuarul cald din vară cu sandale sau încălțăminte și protejați-le de arsuri. Mulți oameni au în vedere vârful picioarelor atunci când pun pe protecție solară, dar acesta este un loc comun pentru a obține o arsură. În frigul iernii, cizmele căptușite sunt cel mai bun prieten al picioarelor tale.

Glisați pentru a avansa 15 / 15

Îngrijire specială: diabetul zaharat

Este chiar mai important să aveți grijă de picioare dacă aveți diabet, mai ales dacă aveți durere, amorțeală, modificări ale picioarelor sau răni care nu se vindecă. Starea scade fluxul de sânge și poate deteriora nervii din picioare. Este posibil să aveți nevoie să discutați cu un medic pediatru - un podiatrist - pentru a vă asigura că faceți tot ce puteți pentru ei.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/15 Săriți anunțul

Surse | Revizuit medical pe 12/22/2018 Revizuit de Carol DerSarkissian pe 22 decembrie 2018

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1) Yobro10 / Thinkstock

2) AndreyPopov / Thinkstock

3) Offstocker / Thinkstock

4) Dorling Kindersley / Getty Images

5) Donald Iain Smith / Getty Images

6) ColorBlind Images / Thinkstock

7) AndreyPopov / Thinkstock

8) Manuel-F-O / Thinkstock

9) KharitonovaTatiana / Thinkstock

10)

11) Anthony-Masterson / Getty Images

12) Fotografie Gavin Kingcome / Getty Images

13) ipopba / Thinkstock

14) Deagreez / Thinkstock

15) BELMONTE / vârstă fotostock

SURSE:

Academia Americana de Dermatologie: "Manichiura si pedichiura de siguranta."

Societatea Ortopedică de Picior și Gleznă: "Fasciita plantară".

Institutele Naționale de Sănătate: "Fasciita plantară: o revizuire concisă", "Fizioterapie cu blistex de miros, Pulbere medicamente nespecificate", "Aveți grijă de picioarele voastre pe toată durata vieții".

CDC: "A trăi cu diabetul: păstrați-vă picioarele sănătoase".

Glezna și piciorul Silverman: "Piciorul soarelui: tratament și prevenire".

Revizuit de Carol DerSarkissian pe 22 decembrie 2018

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.