Sexul ar trebui să fie plăcut, dar este greu să te distrezi dacă te îngrijorezi constant de cât de bine faci. Dacă doriți să puneți scânteia înapoi în viața dvs. de dragoste, aflați de ce s-ar putea să vă întâmple anxietatea cu privire la performanța sexuală și să obțineți câteva sfaturi pentru a vă lăsa în pace.

Cauze ale anxietății de performanță sexuală

Sexul este mai mult decât un răspuns fizic. Emoțiile tale au și ceva de-a face cu asta. Atunci când mintea ta este prea stresată să se concentreze asupra sexului, corpul tău nu poate să fie excitat nici.

O mulțime de grijile diferite pot duce la problema:

• Te temi că nu te vei descurca bine în pat și că-ți vei satisface partenerul sexual
• Imagine slabă a corpului, inclusiv îngrijorarea asupra greutății dvs.
• Probleme în relația ta
• Aveți grijă ca penisul dvs. să nu "măsoare"
• Preocuparea de a ejacula prea devreme sau de a lua prea mult timp pentru a ajunge la orgasm
• Anxietate cu privire la imposibilitatea de a avea orgasm sau de a vă bucura de experiența sexuală

Aceste lucruri vă pot determina organismul să elibereze hormoni de stres, cum ar fi epinefrina și norepinefrina.

Simptome

Starea dvs. de spirit poate avea un impact mare asupra capacității dvs. de a vă trezi. Chiar dacă sunteți cu cineva pe care îl găsiți atrăgător din punct de vedere sexual, vă faceți griji dacă veți fi în măsură să vă mulțumiți partenerul dvs. vă poate face imposibil să faceți acest lucru.

Unul dintre efectele hormonilor de stres este îngustarea vaselor de sânge. Când mai puțin sânge curge în penis, e mai greu să ai erecție. Chiar și băieții care, în mod normal, nu au probleme cu entuziasmul, ar putea să nu poată obține o erecție atunci când sunt depășiți de anxietatea sexuală.

Anxietatea sexuală de performanță nu este diagnosticată ca de multe ori la femei, la fel ca la bărbați, dar poate afecta și excitarea la femei. Anxietatea poate împiedica femeile să obțină o lubrifiere suficientă pentru a face sex, și poate să-și ia dorința fizică de a face dragoste.

Anxietatea vă poate scoate din mintea potrivită pentru sex. Când vă concentrați asupra performanței, nu vă puteți concentra pe ceea ce faceți în pat. Chiar dacă sunteți capabili să vă treziți, este posibil să fiți prea distrași pentru a ajunge la orgasm.

Anxietatea de performanță sexuală duce la un ciclu de probleme. S-ar putea să deveniți atât de neliniștiți în legătură cu sexul pe care nu îl puteți îndeplini, ceea ce duce la o anxietate mai mare a performanței sexuale.

continuare

Depășirea anxietății de performanță sexuală

Dacă aveți neliniște în ceea ce privește performanța sexuală, consultați un medic - cineva cu care vă simțiți suficient pentru a discuta viața sexuală. Medicul vă va examina și va face niște teste pentru a vă asigura că o stare de sănătate sau de medicamente nu este cauza problemelor dvs.

În timpul examenului, medicul vă va întreba despre istoricul sexual pentru a afla cât timp ați avut anxietate sexuală și ce tipuri de gânduri interferează cu viața sexuală.

Medicamentele și alte terapii pot ajuta la tratarea disfuncției erectile și a altor probleme sexuale care au cauze fizice. Dacă nu este de vină o problemă medicală, medicul vă poate sugera să încercați una dintre următoarele abordări:

Vorbiți cu un terapeut. Faceți o întâlnire cu un consilier sau un terapeut care are experiență în tratarea problemelor sexuale. Terapia vă poate ajuta să înțelegeți și apoi să reduceți sau să scăpați de problemele care vă provoacă anxietatea sexuală. Dacă vă faceți griji despre ejacularea prematură, de exemplu, puteți încerca câteva tehnici care vă ajută să obțineți mai mult control.

Fii deschis cu partenerul tău. Să vorbești cu partenerul tău despre anxietate poate ajuta la ușurarea uneia dintre grijile tale. Când încercați să ajungeți la o soluție împreună, vă puteți apropia mai mult ca un cuplu și vă puteți îmbunătăți relația sexuală.

Obțineți intimitate în alte moduri. Aflați cum să fiți intim fără a avea contact sexual. Dați partenerului dvs. un masaj senzual sau luați împreună o baie caldă. Ia rândul său, plăcut reciproc cu masturbare, astfel încât să nu trebuie întotdeauna să se simtă presați pentru a efectua sexual.

Exercițiu . Nu numai că lucrează afară vă face să vă simțiți mai bine în ceea ce privește corpul, ci și vă îmbunătățește rezistența în pat.

Distrați-vă. Puneți o muzică romantică sau un film sexy în timp ce faceți dragoste. Gândește-te la ceva care te întoarce. Dacă vă gândiți la performanța sexuală, puteți să eliminați grijile care vă împiedică să vă bucurați de entuziasm.

În cele din urmă, ușurați-vă singur. Nu vă bateți despre aspectul sau capacitatea dvs. în pat. Obțineți ajutor pentru anxietatea sexuală, astfel încât să vă puteți întoarce la o viață sexuală sănătoasă și plăcută.

Articolul următor

Incapacitatea de a face orgasm

Ghidul privind condițiile sexuale

1. Informații de bază
2. Tipuri și cauze
3. tratamente
4. profilaxie
5. Găsirea de ajutor