De ce oamenii își pierd interesul pentru sex - și 8 sfaturi pentru a reînvia dorința.

De Susan Seliger

Oamenii nu le place să vorbească despre asta; nici partenerii lor. Dar pierderea libidoului la bărbați sau inhibarea dorinței sexuale subliniază o căsătorie mai mult decât orice altă disfuncție sexuală, potrivit lui Barry McCarthy, co-autor al Rekindling Desire: Un program pas cu pas pentru a ajuta căsătoriile cu sex scăzut și fără sex.

Pierderea interesului pentru sex nu poate fi la fel de obișnuită pentru bărbați ca și pentru femei: afectează aproximativ 15% până la 16% dintre bărbați și cel puțin dublu față de multe femei. "Dar cand barbatii isi pierd interesul pentru sex, ii sperie mai mult decat femeile - masculinitatea lor este atat de legata de sexualitate, incat este foarte amenintatoare", spune Esther Perel, un cuplu terapeut din New York si autorul Împerecherea în Captivitate.

Pierderea libidoului face, de asemenea, barbatii mai nemultumiti de restul vietii decat femeile. Doar 23% dintre bărbații cu pierderea libidoului spun că încă se simt foarte fericiți de viață în general față de 46% dintre femei, spune Edward Laumann, profesor de sociologie la Universitatea din Chicago, coautor al Organizația socială a sexualității: practici sexuale în Statele Unite. "Mai mult îi deranjează pe bărbați".

Dar pierderea libidoului nu este ceva cu care trebuie să trăiți. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă recâștiga unitatea sexuală și pentru o viață fericită.

continuare

Cum știți dacă aveți o problemă cu pierderea libidoului?

Pierderea de libido nu se întâmplă de obicei brusc - nu este ca să prindem o frigă în care te trezești într-o dimineață și omule, acolo este. Poate fi un proces gradual. Deși greu de definit cu exactitate, Laumann o măsoară după cum urmează: "Este o lipsă de interes pentru sex pentru câteva luni ale anului trecut".

Frecvența activității sexuale nu este cea mai bună măsură a interesului sexual - atât de multe circumstanțe pot împiedica o întâlnire, chiar dacă dorința există. Dar dacă sunteți într-o relație angajată și faceți sex mai rar decât norma - cam o dată pe săptămână - vă puteți întreba dacă sunteți mulțumiți de lucruri așa cum sunt.

Dacă nu sunteți mulțumiți de pierderea libidoului, cercetătorii sunt de acord că este mai bine să vă luptați cu aceste probleme înainte de a fi înrădăcinate. Pentru a vă ajuta să identificați semnele de avertizare timpurie, vedeți dacă răspundeți la următoarele întrebări adevărate sau false:

1. Atingerea are loc numai în dormitor.
2. Sexul nu vă oferă sentimente de legătură și împărtășire.
3. Unul dintre voi este întotdeauna inițiatorul și celălalt se simte presat.
4. Nu mai așteptați la sex.
5. Sexul este mecanic și de rutină.
6. Aproape niciodată nu ai gânduri sau fantezii sexuale despre soțul tău.
7. Ai sex cel puțin o dată sau de două ori pe lună.

"Dacă ați răspuns adevărat la multe sau la cele mai multe dintre aceste întrebări, puteți fi pe cale să pierdeți dorința sexuală", scrie McCarthy. Înțelegerea diferitelor cauze reprezintă primul pas spre găsirea rezoluției adecvate.

continuare

Ce conturi pentru pierderea de libido la bărbați?

Cauzele acestei probleme complexe variază de la cele fizice și medii la cele psihologice și sociale. Corecțiile rapide nu rezolvă totul.

• Disfuncția erectilă cauzează pierderea libidoului

Impotența sau ED, disfuncția erectilă, nu este aceeași cu pierderea libidoului, dar atunci când o simțiți, mai devreme sau mai târziu, este posibil să simțiți și celălalt. Numai 7% dintre tineri spun ca nu au putut sa-si pastreze erectia ", spune Laumann. Deși ED crește odată cu vârsta: "Este de 12% până la vârsta de 40 de ani, 18% pentru vârstele 50-59, și apoi o creștere accentuată cu 60 până la 25% la 30%", spune Laumann.

Vestea bună: în funcție de cauză, "medicamentele pot ajuta acest lucru", spune Laumann. Vasodilatatorii, cum ar fi Viagra, Cialis și Levitra, sporesc fluxul sanguin la penis. De asemenea, ajută la înțelegerea faptului că este normal ca erecțiile să vină și să meargă în timpul iubirii - "Se poate întâmpla de două până la cinci ori într-o sesiune sexuală de 45 de minute", spune McCarthy.

• Anxietatea de performanță și pierderea libidoului

continuare

Barbatii raporteaza doua probleme majore - anxietatea cu privire la performanta si culminarea prea devreme, potrivit lui Laumann. Aproape unul din trei bărbați raportează ejacularea prematură, în timp ce unul din cinci este îngrijorat de performanță, potrivit lui Laumann.

Și anxietatea nu se oprește acolo. Mulți soți moderni, îndrăgostiți și conștiincioși simt că nu s-au "îndeplinit" cu adevărat decât dacă partenerii lor culcă în timpul sexului. Și, după cum arată statisticile lui Laumann, doar 26% dintre femei au raportat că au orgasm în timpul sexului, comparativ cu 75% dintre bărbați. Nu e de mirare că bărbații simt presiunea - iar performanța sub presiune poate duce la pierderea libidoului.

• Stresul duce la pierderea libidoului

Stresul la locul de muncă și stima de sine sunt, de asemenea, factori mari. "Dacă performanța unui om la locul de muncă este provocată și nu simte că realizează sau nu se simte în valoare de sine, el se numără adesea sexual", spune Perel, "Desire este o formă sănătoasă de drepturi - atunci când nu te simți merituoasă, închizi.

• Condițiile medicale pot provoca pierderea libidoului

O varietate de probleme medicale și condiții fizice cronice pot diminua unitatea sexuală a bărbatului. Bolile grave, cum ar fi cancerul și depresia, cu siguranță pot atenua orice gânduri de sex. Boala cardiovasculară, hipertensiunea arterială și diabetul zaharat pot reduce fluxul sanguin către organism, inclusiv la organele genitale, ducând și la libidou. Alcoolismul cronic și chiar consumul excesiv de alcool ocazional sunt notorii pentru inflamarea dorinței, dar împiedică performanța. Condiții cum ar fi tulburările tiroidiene și tumorile glandei pituitare (care controlează majoritatea producției de hormoni, inclusiv hormonii sexuali) pot, de asemenea, să scadă libidoul.

• Medicamentele pot interfera cu libidoul

continuare

Clasa medicamentelor de depresie numite SSRI poate inhiba dorința. Deci pot și tranchilizante și medicamente pentru tensiunea arterială. Substanțele ilicite, cum ar fi heroina, cocaina și marijuana, atunci când sunt folosite intens și cronic, pot provoca, de asemenea, pierderea libidoului. În ceea ce privește partea pozitivă, când discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste probleme, există medicamente alternative pentru depresie și alte afecțiuni care pot avea un impact mai puțin asupra dorinței sexuale.

• Calitatea relației este o parte importantă a libidoului

Nu numai femeile care răspund - cu sexualitate sau inhibă sexualitatea - sunt cât de fericite sunt în relația lor. Problemele cu sex pot - dar nu întotdeauna - semnalează alte probleme în relația care trebuie abordate. Mânia și dezamăgirea sunt adesea aduse în dormitor.

• Prea multă îmbinare poate săpun libidoului

Paradoxul relațiilor moderne este că intimitatea mai mare nu poate face sex mai bun. "Uneori prea multă apropiere împinge dorința, focul are nevoie de aer", spune Perel.. "Separitatea este o condiție prealabilă pentru conectare. Când intimitatea se prăbușește în fuziune, nu este lipsa de apropiere, ci prea multă apropiere care împiedică dorința".

• Modul greșit de respect poate provoca pierderea libidoului

continuare

Pentru unii bărbați, dragostea și respectul pe care aceștia îl au pentru partenerii lor - mai ales după nașterea unui copil - pot deveni un obstacol în calea dorinței sexuale. "Mulți oameni consideră dificilă erotizarea mamei copiilor lor, se simte prea regresivă, prea incestuoasă", spune Perel. Și, desigur, dacă își trag greutatea în îngrijirea unui copil sau a unor copii mici, epuizarea rezultată poate săpune libidoul pentru bărbați la fel de sigur ca și pentru femei.

Chiar și în cazul în care copiii nu sunt implicați, Perel raportează că unii oameni spun lucruri precum: "Nu pot să fac acea cu soția mea. "Sfatul ei, în primul rând, dormi puțin, în cel de-al doilea, nu știi niciodată până nu încerci.

8 Sfaturi pentru recâștigarea libidoului

Sfatul aici nu este atât de mult pentru a obține mai mult, dar pentru a obține mai bine. Frecventa nu este singura masura a libidoului. Sentimentele contează, de asemenea. Dacă aștepți la sex și te simți bine înainte, în timpul și după aceea, aceasta este măsura adevărată dacă libidoul tău este sănătos. Iată cum puteți ajuta la combaterea pierderii libidoului.

1. Ia-ti fizic si Lupa Libido

continuare

"Când nu ai nici o dorință, te simți înghețat. Sucul nu curge - deci mișcarea este importantă, atât figurativ, cât și literal", spune Perel. "Oamenii se dezlănțuiesc". Începeți un sport, mergeți mersul pe jos, cu sau fără partenerul dvs. Dacă vă plimbați sau alergați, încercați să vă provocați doar puțin mai mult, astfel încât să simțiți un sentiment de împlinire și de vitalitate. Această încredere fizică se va transforma în încredere sexuală.

1. Păstrați așteptările reale

Este posibil să se ia presiunea de pe urma anxietății de performanță pentru a avea în vedere că nu toate întâlnirile sexuale trebuie să fie perfecte. Probabil că doar 40% până la 50% din evenimentele sexuale pot fi reciproc satisfăcătoare, scrie McCarthy în cartea sa. Dacă râzi momentele în care lucrurile nu funcționează corect, partenerul dvs. va fi mai probabil să vrea să experimenteze data viitoare, deoarece este nevoie de o anumită presiune și vină de pe ea.

1. Utilizați imaginația pentru a lupta împotriva pierderii libidoului

Da, explorarea fanteziilor tale este acum considerată de terapeuți ca un lucru bun. Dacă doriți ca partenerul dvs. să vă împărtășească bucuria, puteți dori să explorați mai departe unele dintre cele mai noi literaturi erotice și filme care includ fantezii de sex feminin, precum și bărbați. După ce v-ați împărtășit pe dvs., întrebați-vă partenerul despre fantezii. Dacă spune că nu are, nu te opri acolo. În schimb, cereți-i să numească doar un singur lucru pe care și-ar fi dorit vreodată un bărbat să o facă pentru plăcere. (Este o fantezie, dar ea nu poate spune asta.)

1. Construiți anticiparea pentru a combate pierderea libidoului

continuare

Sigur, ideea că sexul este absolut spontan - fără planificare, doar căldura momentului - sună minunat. Dar pentru oricine care are locuri de muncă, familie și viața reală, este posibil să nu fie suficient timp pentru a aștepta înclinația de a se ridica. În schimb, transformați planificarea într-o oportunitate de a construi o anticipare, așa cum așteptați să mergeți la un joc de baschet.Bucurați-vă de detalii - obțineți partenerul dvs. un mic cadou, puneți muzica preferată din zilele colegiului, opriți telefoanele și angajați un babysitter pentru a scoate copiii dintr-un film lung, astfel încât să nu existe întreruperi.

5. Concentrați-vă pe întreg corpul pentru a stimula libidoul.

Pentru bărbați, sexualitatea tinde să se concentreze în mod disproporționat asupra organelor genitale. Focalizarea pe alte zone erogene poate ușura presiunea exercitată - și poate adăuga o nouă plăcere. În cazul satisfacției sexuale, distanța cea mai scurtă dintre două puncte - de la excitare la orgasm - nu este neapărat o linie dreaptă a organelor genitale. Faceți ocoluri de-a lungul întregului corp, pentru dvs. și partenerul vostru. Fii orientat spre plăcere, nu orientat spre țintă. Teacă și atinge și ia-ți timp.

1. Discutați despre ce vreți să creșteți libidoul

continuare

Vorbind este greu în cele mai bune de ori, dar chiar mai greu dacă ați evitat sex împreună și tensiunea este mare. Deci, dacă nu puteți vorbi, obțineți una din zecile de cărți sexuale excelente acolo și indicați un capitol. Conectați-vă și citiți-o împreună. Uită-te la poze, râde - și lasă-i partenerului să știe că ești deschis să faci lucrurile mai bine între tine.

7. Du-te împreună cu prietenii împreună

Dorința se hrănește cu noutatea. Când ieșiți la o petrecere cu alți oameni, veți avea șansa de a vă vedea partenerul într-o lumină proaspătă. Îți amintești cât de interesantă și interesantă este ea - și ea te vede să strălucești și ea. Îți amintești de ce te-ai atras unul pe altul în primul rând.

1. Specialiștii pot ajuta la combaterea pierderii libidoului

Când aveți o problemă electrică, sunați la un electrician, nu? Sexul și specialiștii în căsătorie pot fi la fel de folositori atunci când este vorba despre pierderea libidoului, așa că depășiți rezistența la solicitarea de direcții și apelați la unul.

Consultați-vă medicul sau urologul pentru a exclude orice afecțiune care poate juca un rol. Dacă luați medicamente, cum ar fi un antidepresiv, care poate provoca pierderea libidoului, discutați cu medicul dumneavoastră alternative.