Când încercați să pierdeți greutatea, adesea prietenii și cei dragi devin cel mai mare obstacol. Aflați cum să transformați acești sabotori în dietă.

"Faceți așa de bine - puteți avea o bucată mică". Sau: "Bună, dragă, îmi place puțină carne pe femeile mele." Suna familiar? Acești oameni, conștient sau nu, încearcă să vă saboteze dieta.

David L. Katz, MD, MPH, director al Centrului de Cercetare pentru Prevenire al Universității Yale și autor al Calea de a mânca, spune mai devreme sau mai târziu, vă puteți găsi într-un mediu nutrițional toxic - aproape toți dieterii. Unele lucruri pe care oamenii le-ar putea spune sau le pot face să te arunce de pește:

• "Frica" ​​pentru sănătatea ta. "Ce se întâmplă - pierzi, ești sigur că nu pierzi prea mult prea repede?" Sau: "Sunteți sigur că dieta nu vă va ridica colesterolul?"
• Acționând insultat. "Nu-ți place să frigești oală din când în când? Ești prea bun pentru cheesecake?"
• Amestecarea alimentelor cu dragoste. "Nu vii la cină - nu mă mai iubești".
• Ești un outsider. Katz spune că acest lucru se întâmplă uneori printre colaboratori. "Nu poți să mănânci mexican din cauza alimentației tale, așa că te vom vedea după ce ieșim afară".
• Lăsând mâncarea în jur. Blatul mare de bomboane de pe biroul recepționerului într-un birou de diete. Sau: "Aici a plecat o gogoasa, vrei?" Resturile de la birou. Sau soțul / soția care continuă să ghideze jumătate din jetoane din magazin în casă.
• Crearea alimentelor speciale. Un soț nu dorea să se îngrijoreze în noaptea Anonimă a omorâtorilor, făcând de fiecare dată o cină mare și le-a spus soției să-i aducă pe unii dintre ei "prietenii dieta".
• Efectuarea unor reguli speciale de vacanță. "E ziua ta de naștere - o bucată de tort nu va face rău!"
• Împărtășirea știrilor descurajatoare. "Sunt atât de mândră de tine că încerci asta, chiar dacă știi că 95% dintre oameni nu reușesc să mențină greutatea". Sau: "Nu este afacerea mea, dar alergătorii nu primesc multe răni?"
• Voluntariat psihanaliză amator. "Știi, nu pari atât de amuzant de când ai pierdut greutatea."

De ce oamenii Sabotaj

"Am încercat pe cineva care a pierdut multă greutate pentru a pune totul înapoi!" exclamă Linda Spangle, RN, MA, autorul Viața este grea, mâncarea este ușoară. "O femeie a pierdut mai mult de 100 de lire sterline, dar soțul ei a cumpărat o bluză de dimensiune 4X și bomboane pentru Crăciun".

continuare

- Îi vrea pe bătrânul înapoi, spuse ea lui Spangle. Ea a văzut-o ca o problemă de control și, eventual, a divorțat pe om pentru că a încercat să o controleze atât de distructiv.

"În unele cazuri," Spangle spune, "un soț poate avea nevoie să controleze. Un bărbat ar putea gândi dacă soția lui rămâne grasă, nu va flirta sau nu va atrage atenția. altfel, așa că acesta este un mod de a păstra controlul. "

Katz spune că oamenii care sunt supuși greutății (două treimi din americani) se simt amenințați. "Majoritatea oamenilor se luptă cu probleme de greutate", spune Katz. "Dacă sunt grăsime și faceți o dietă, m-ați pus în poziția incomodă de a vă simți rău de greutatea proprie, de a decide să faceți ceva în legătură cu aceasta, pe care probabil că nu am grijă să o fac sau încercând să vă vorbesc din ce faci.

"Oamenii care sunt amenințați," sumează Katz, "luptăm înapoi".

Anxietatea sexuală este, de asemenea, o parte a acesteia, el este de acord. "Daca persoana devine subtire, ei pot gasi pe altcineva, acesta fiind un factor." Sotia mea se imbraca atat de sexy, incat ma impiedica ".

Și, spune Katz, liniștirea dietei poate fi o formă mai înaltă a iubirii. "O mama poate crede ca este treaba ei sa faca copilul sa se simta mai bine despre ei insisi. Poate se afla intr-o misiune de a obtine o fiica sa accepte marimea ei."

Colaboratorii, spune el, tind să fie competitivi. Dacă reușiți la ceva, chiar pierdeți în greutate, acestea îi fac să pară mai puțin reușite. În plus, este posibil să atrageți anunțuri pentru o promoție.

continuare

Ce se întâmplă dacă te-ai sabotat?

Primul pas în tratarea sabotajului alimentar, spunea Spangle, este recunoașterea acestuia. Sabotorul dvs. poate dori să păzească status quo-ul, să vă țină sub control sau să împiedica plecarea voastră pentru a găsi o nouă viață cu noul dvs. corp.

Dieterul poate găsi puterea în statu-quo-ul și poate să-și vorbească despre dietă. Necunoscutul este întotdeauna înfricoșător. Femeile, în special, pot avea probleme legate de stima de sine și cred că nu merită să fie subțiri. Ei trebuie să devină mai îndrăzneți să-și scape mantaua de grăsime care îi împiedică pe ceilalți să-i vadă sau să-i dorească.

"Uneori, spune Spangle," lucrul cu un antrenor de viață poate ajuta dieterul să descopere cum să construiască astfel de forțe ".

Cum să se ocupe de Saboterapii de dietă

"Femeile tind să ia lucrurile personal", spune Trish Ryan, antrenor de fitness și co-proprietar al Studioului de exerciții pentru grupuri de caroserii din Hanovra, Massachusetts. "Este mai greu pentru femei să rămână în tocuri și să spună:" Nu, nu mai beau vin în fiecare zi "."

"Să ne confruntăm cu acest lucru", spune Katz, "trăim într-o societate în care ostracizăm obezitatea, deși mulți oameni sunt obezi, ceea ce ne face să ne reținem să vorbim deschis despre aceste probleme.

"Primul lucru pe care le spun oamenilor este că sunt grași nu este vina lor", continuă Katz. "Este ca un urs polar care încearcă să se răcească în deșert. Nu avem mecanismele corpului pentru a face față societății în care ne aflăm".

Katz subliniază că e bine să scuipi așa ceva, ca să spunem așa. Spune: "Mamă, știu că sunt supraponderală, nu mă face o persoană rea, dar am nevoie de ajutorul tău." Când vin, trebuie să gătești mai multe legume sau carne slabă.

Pentru un soț, spuneți imediat: "Dragă, te iubesc, am fost împreună 15 ani, nu plec nicăieri, tu ești cel mai bun prieten al meu și am nevoie de ajutorul tău și de înțelegere". (Acest lucru poate sau nu poate fi momentul să spunem: "Ți-ai permite să renunți și la câteva").

Pentru colegi, puteți spune: "Eu sunt în continuare aceeași persoană pe care am fost întotdeauna, dar eu suport greutatea excesivă și vreau să scap de ea. Nu voi reuși dacă nu vă ajută".

Dacă cineva persistă să ofere mâncare, spune: "Arată grozav, poate mai târziu." Asigură-te că nu mai vine niciodată mai târziu. Ei nu vor observa.

continuare

Ce pot face adevărații prieteni

Dacă știți pe cineva care încearcă să schimbe stilul de viață al vieții, discutați deschis despre aceasta.

• Oferiți-vă să faceți o plimbare în loc să mergeți la sub-magazin la prânz - faceți întâlnirea, nu mâncarea, concentrați-vă.
• Deveniți un prieten de dietă și primiți-vă la bord, dacă doriți.
• Dacă începeți să spuneți ceva negativ sau descurajant, întrebați-vă de ce.
• Dacă sunteți managerul de birou, luați sucuri de alimentație în mașină sau aranjați participări la sala de sport cu discount.
• Planificați o vacanță distractivă atunci când se atinge un obiectiv.

Mai presus de toate, Ryan spune: "Adu flori, nu bomboane".

Star Lawrence este un jurnalist medical cu sediul în zona Phoenix.

Publicat 19 ianuarie 2004.