Cuprins:
Exercițiul este bun pentru inima ta, nu? Dar dacă îți ridici ritmul cardiac, vei declanșa modelul neregulat al fibrilației atriale (AFib)? Nu vă faceți griji prea mult. Expertii spun ca activitatea fizica este de obicei buna pentru persoanele cu AFib.
Medicii clarifică multe persoane cu această boală cardiacă pentru a începe imediat să exercite. Dar, înainte de a începe să vă antrenați antrenamentele, întrebați medicul cardiolog (medicul cardiac) dacă aveți nevoie de teste.
Este posibil să aveți probleme care necesită tratament mai întâi. Cardiologul dvs. vă poate sugera un program de reabilitare cardiacă. Rehab specialistii dezvolta un program personalizat de exercitii fizice cu tine, ai grija la orice probleme si te ajuta sa dai seama cand este sigur sa te impingi.
După ce ați obținut confirmarea de la medic, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți în siguranță. De asemenea, consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există alte lucruri specifice de care trebuie să știți sau să aveți grijă.
Construiți treptat
Atunci când aveți AFib, săriți în exercițiu prea repede - cu intensitate mare sau antrenament lung - ar putea provoca simptome. În schimb, începeți încet cu 5 până la 10 minute pe zi. Adăugați un minut sau două în fiecare săptămână sau cam așa ceva.
Obiectivul final este un total de 30 de minute de activitate pe zi, 5 zile pe săptămână. Doriți să vă măriți ritmul cardiac, să respirați puțin mai repede și să transpirați puțin pentru un antrenament bun.
Verifică Pulsul tău
Adresați-vă medicului dumneavoastră ce ar trebui să fie ritmul cardiac în timpul exercițiilor și după ce ați răcit.
Luați sfatul despre ce să faceți dacă pulsul este prea mic: ar trebui să vă exerciți mai mult sau să vă împingeți mai greu?
Dacă pulsul este prea mare, este mai probabil să aveți simptome. Aflați ce trebuie să faceți pentru ao reduce.
Urmăriți simptomele
Atunci când efortul cauzează durere, sufocare extremă sau epuizare, opriți-vă. Discutați cu medicul înainte de a vă revizui. Este posibil să aveți nevoie de teste pentru a vă asigura că nu aveți o problemă nouă.
"În afară de beneficiile inimii, odată ce adăugați exerciții fizice în viața dumneavoastră, veți simți cu adevărat mai bine", spune Gordon Tomaselli, MD, șef de cardiologie la Universitatea de Medicină Johns Hopkins. Exercițiul regulat îi ajută pe oameni să scape din viață.