1 / 10

Nu ignora semnele de avertizare

Pentru unii oameni, bătăile neregulate ale fibrilației atriale (AFib) nu provoacă niciodată o problemă. Pentru alții, poate duce la accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic sau insuficiență cardiacă. Simptomele AFIB pot include amețeli, oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și dureri în piept, mai ales când aveți boli de inimă. Dacă vreunul dintre acestea vă privește sau dacă vă simțiți adesea inima "săriți", consultați-vă medicul.

Glisați pentru a avansa 2 / 10

Control diabet și tensiune arterială

Persoanele care au AFib sunt de aproximativ cinci ori mai susceptibile de a avea un accident vascular cerebral. Diabetul zaharat și creșterea tensiunii arteriale ridică riscul și mai mult.

Consumați alimente cu conținut scăzut de zahăr și sare și urmăriți-vă greutatea pentru a scădea nivelul de zahăr din sânge și a tensiunii arteriale - și riscul de complicații AFib.

Glisați pentru a avansa 3 / 10

Mănâncă o dietă sănătoasă din inimă

Cel puțin jumătate din placa dvs. ar trebui să provină de la plante, cum ar fi legumele cu frunze și legumele colorate și fructele. Adăugați grăsimi sănătoase din inimă, precum acizii grași omega-3 din somon. Sursele bune de proteine ​​includ carne slabă și leguminoase. Alegeți boabe întregi în loc de carbohidrați rafinat pentru fibre.

O dieta bogata in zaharuri rafinate, grasimi trans si sodiu ajuta la controlul glicemiei, a colesterolului si a tensiunii arteriale.

Glisați pentru a avansa 4 / 10

Renunță la fumat

Puneți țigările în jos pentru a vă spori șansele de a trăi o viață mai sănătoasă. Studiile arată că actualii și fostii fumători au un risc mai mare de a dezvolta AFib. În plus, fumatul crește riscul de accident vascular cerebral.

Plasturii, gingiile sau pastilele de nicotină pot ajuta. Tratamentul medical pentru a opri fumatul ar putea dubla șansele de a renunța cu succes.

Glisați pentru a avansa 5 / 10

Aveți grijă de diluanți ai sângelui

După ce ați fost diagnosticat cu AFb, medicul dumneavoastră vă poate prescrie diluanți sanguini pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral. Aceste medicamente anticoagulante pot interacționa cu unele alimente, suplimente sau chiar alte medicamente. Asigurați-vă că întrebați medicul ce este sigur să mănânce și ce alimente să evitați, luând medicamentele.

Glisați pentru a avansa 6 / 10

Limitați alcoolul și stimulatorii

Un pahar de vin la cină este probabil OK pentru majoritatea persoanelor cu fibrilație atrială. Dar băuturile în mod regulat mai mult decât atât și consumul de binge sunt legate de problemele de ritm cardiac, chiar și pentru persoanele cu inimă sănătoasă.

Stimulanții - cum ar fi decongestionanții cu pseudoefedrină - pot, de asemenea, să vă declanșeze simptomele sau să vă agraveze. Verificați etichetele de pe produsele care nu se găsesc pe piață sau adresați-vă farmacistului.

Glisați pentru a avansa 7 / 10

Nu exagerati cafeaua

În trecut, unii medici au spus oamenilor că AFB nu bea niciodată cafea. Dar studiile recente sugereaza ca cafeina nu este legata de mai multe episoade. Bea prea mult cofeina poate creste tensiunea arteriala. Și asta poate fi un declanșator. Fiți atenți la cât de multă cafea, ceai, cola și ciocolată trebuie să vă păstrați pe o chilă uniformă.

Glisați pentru a avansa 8 / 10

Misca-ti corpul

Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă reduceți șansa de complicații din cauza tuturor bolilor de inimă. Dar exercițiile intense vă pot deranja uneori afibul. Începeți încet dacă nu sunteți obișnuiți cu asta: Împachetați pantofii și mergeți o jumătate de oră în fiecare zi.

Medicul vă poate ajuta să vă dați seama ce fel de exercițiu este cel mai bun și sigur pentru dumneavoastră.

Glisați pentru a avansa 9 / 10

Ia-ti loviturile devreme

Persoanele care primesc vaccinuri regulate împotriva gripei și a pneumoniei au un risc mai scăzut de atac de cord. Fii bun cu inima ta. Luați-vă fotografiile înainte de sosirea sezonului de gripă.

Glisați pentru a avansa 10 / 10

Eliberați-vă stresul

Stresul legat de un anumit eveniment poate declanșa o bătăi neregulate a inimii. Iar stresul continuu duce adesea la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul și băutul greu - ambele rău pentru inima ta.

În schimb, încercați o practică meditativă, cum ar fi yoga, pentru a vă ajuta să vă controlați tensiunea și anxietatea. Un mic studiu de cercetare a constatat că puteți reduce numărul de episoade AFib pe care le aveți la jumătate.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/10 Skip Ad

Surse | Revizuit medical pe 9/7/2017 1 Reviewed by James Beckerman, MD, FACC în data de 07 septembrie 2017

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

REFERINȚE:

American Heart Association: "Care sunt simptomele AF?" "Strategii de prevenire a AF", "Obiective de dietă sănătoasă".

Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge: "Fibrilația atrială: puncte cheie".

Asociația Națională de Accident vascular cerebral: "Factori de risc controlabile - fibrilație atrială".

Harvard Health Publications: 11 alimente care scad colesterolul.

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Accident vascular cerebral Fundația: "Fapte Accident vascular cerebral."

Memorialul Sloan Kettering Centrul de Cancer: "Înlocuirea nicotinei și alte terapii farmaceutice."

Fiumara, K. Circulaţie, 2009.

UpToDate: "Informații despre pacient: fibrilație atrială".

Kodama, S. Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, 2011.

Kaiser Permanente de la Healthwise: "Fibrilația atrială".

ClubRed, Universitatea din Virginia Sistemul de Sănătate: "Spotlight On: Sindromul de vacanță Heart."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Martie 2005.

Universitatea din Iowa Spitale și clinici: "Fibrilația atrială: Întrebări frecvente".

Punctul de informare despre inima și accident vascular cerebral: "Activitatea fizică și fibrilația atrială."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Octombrie 2010.

Science Daily: "Vaccinul pneumococic asociat cu 50% risc mai mic de atacuri de inima", 8 octombrie 2008.

Federația Mondială a Inimii: "Stresul".

Știri medicale: "Yoga reduce riscul de fibrilație atrială considerabil."

Revizuit de James Beckerman, MD, FACC în data de 07 septembrie 2017

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.