Prin modificarea stilului de viață, puteți avea un rol activ în tratarea insuficienței cardiace, menținând în același timp o viață productivă. Acest articol abordează multe întrebări privind stilul de viață pe care le aveți și oferă sfaturi care ar trebui să facă mai ușor activitățile zilnice.

Când mă pot întoarce la activități regulate?

Vă puteți relua activitatea obișnuită imediat ce vă simțiți mai bine, dar urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Sporiți activitățile încet și întotdeauna ascultați corpul, astfel încât să știți când este timpul să faceți o pauză de odihnă.

Exercitarea într-o instalație de reabilitare cardiacă vă poate ajuta să vă întăriți inima și să vă măriți rezistența. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai mult vă va ajuta programul să vă înțeleagă stamina.

Când mă pot întoarce la muncă?

Dacă ați fost în spital pentru insuficiența cardiacă, medicul vă va spune cât de repede vă puteți întoarce la serviciu după ce vă întoarceți acasă. Întoarcerea la muncă se va baza pe starea generală de sănătate, simptome și rata de recuperare.

Ar trebui să încercați să lucrați cât timp sunteți în stare. Dacă aveți un loc de muncă care necesită multă muncă fizică, poate fi necesar să schimbați unele dintre activitățile legate de locul de muncă. Aceasta poate implica re-formarea locului de muncă sau asumarea unui handicap.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre tipul de serviciu pe care îl aveți. Medicul vă poate ajuta să vă decideți dacă activitatea dvs. vă va afecta starea de inimă și dacă trebuie să faceți modificări.

Următoarele sfaturi ar trebui să vă ușureze trecerea înapoi la lucru.

• Planificați perioadele de odihnă. Asigurați-vă că aveți destulă repaus. Este posibil să aveți nevoie să planificați cel puțin o perioadă de odihnă în fiecare zi. Când vă odihniți, țineți-vă picioarele sus pentru a menține umflarea picioarelor jos.
• Economisiți-vă energia. Utilizarea mai puțină energie cu sarcini zilnice vă poate ajuta să aveți mai multă energie pentru a face mai multe activități în timpul zilei. Este posibil să trebuiască să reduceți unele dintre activitățile dvs. sau să utilizați dispozitive sau tehnici de economisire a energiei. Dacă activitățile de îngrijire de zi cu zi sau de îngrijire la domiciliu sunt prea obositoare, spuneți medicului dumneavoastră.

continuare

Sfaturi pentru conservarea energiei pentru cei cu insuficiență cardiacă

• Simplificați sarcinile și setați obiective realiste. Nu credeți că trebuie să faceți lucrurile în același fel în care le-ați făcut întotdeauna.
• Planificați-vă activitățile înainte de timp. Nu programați prea multe activități într-o singură zi. Faceți lucrurile care iau mai multă energie atunci când vă simțiți cel mai bine. Dacă este necesar, odihniți-vă înainte și după activități. Dacă deveniți obosiți în timpul unei activități, opriți-vă și odihniți-vă. Este posibil să trebuiască să o terminați într-o altă zi sau când vă simțiți mai puțin obosiți. De asemenea, nu planificați activități imediat după masă.
• Ia un somn bun. Aveți grijă să nu vă grăbiți prea mult în timpul zilei sau să nu fiți capabil să dormiți noaptea.
• Întreabă pentru ajutor. Împărțiți sarcinile între familie și prieteni.
• Dacă este necesar, utilizați dispozitivele și instrumentele care vă ajută, cum ar fi un walker, un scaun de duș, un cap de duș manual, toaletă de la pat sau unelte cu lungime de manevră (cum ar fi un corn de încălțăminte).
• Purtați haine care au fermoare și butoane în față, astfel încât să nu trebuiască să ajungeți în spatele tău.
• Faceți toate îngrijirea (ras, uscarea părului etc.) în timpul ședinței.
• Dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă, puteți urca pași. Este posibil să aveți nevoie să vă odihniți o parte din cale dacă vă obosiți. Încercați să vă aranjați activitățile, astfel încât să nu aveți nevoie să urcați scările în sus și în jos de mai multe ori pe parcursul zilei.
• Evitați activitatea fizică extremă. Nu împingeți, trageți sau ridicați obiecte grele (mai mult de 10 lire).
• Pentru mai multe sfaturi despre economisirea energiei, spuneți medicului dumneavoastră că doriți să discutați cu un specialist în domeniul terapeuților profesioniști sau de reabilitare cardiacă. Uneori, reabilitarea cardiacă vă poate ajuta să vă măriți nivelul de energie și vă veți ajuta să vă întoarceți puterea.

Cât de curând pot să fac o vacanță?

Puteți călători imediat ce vă simțiți mai bine, dar întotdeauna permiteți-i medicului să știe când intenționați să mergeți și furnizați un număr de telefon unde puteți fi contactat.

Urmând aceste sfaturi de călătorie, vacanța dvs. va fi mai plăcută:

• Luați întotdeauna toate medicamentele cu dumneavoastră și asigurați-vă că aveți suficientă medicamente pentru a rămâne pe toată durata călătoriei.
• Dacă călătoriți cu avionul, duceți medicamentele cu dumneavoastră. Nu le verificați niciodată cu bagajele. Este posibil să aveți nevoie de o scrisoare de la medicul dumneavoastră care verifică toate medicamentele, mai ales dacă călătoriți pe plan internațional. Împachetați această scrisoare cu medicamentele.
• Purtați mereu identificarea medicală de urgență.
• Asigurați-vă că aveți numărul de telefon al medicului dumneavoastră.
• Aveți grijă să evitați infecția atunci când călătoriți. În zonele în care apa ar putea fi nesigură, beți apă îmbuteliată sau alte băuturi (pentru băuturi ordonate fără gheață). Înotați numai în bazinele clorurate.
• Selectați alimente cu grijă pentru a evita bolile.

continuare

Adresându-vă emoțiilor

Diagnosticul dvs. de insuficiență cardiacă, simptomele și preocuparea pentru viitor vă poate determina pe voi și pe cei dragi să vă simțiți deprimați sau îngrijorați. Preocupările dvs. sunt normale. Pe măsură ce începeți să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră și de a face schimbări pozitive, puteți constata că aceste sentimente încep să dispară. Cu toate acestea, dacă sentimentele negative continuă și interferează cu capacitatea dumneavoastră de a vă bucura de viață, discutați cu medicul dumneavoastră. Consilierea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă ocupați de blues emoțional:

• Îmbrăcați-vă în fiecare zi.
• Ieșiți și mergeți în fiecare zi.
• Păstrați-vă activitățile sau hobby-urile pe care le bucurați.
• Împărtășiți-vă sentimentele cu soțul / soția, cu un prieten sau cu clerul.
• Ia un somn bun.
• Urmați planul de tratament.
• Stabiliți și urmați un program zilnic realist.

Confruntarea cu problemele sexuale

Insuficiența cardiacă poate afecta toate aspectele vieții, inclusiv energia, dorința sau capacitatea de a participa la actul sexual. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta pe dvs. și pe cei dragi să faceți față provocărilor fizice și emoționale ale relațiilor sexuale:

• Vorbește deschis cu partenerul tău.
• Găsiți modalități diferite de a arăta afecțiunea.
• Faceți sex atunci când vă odihniți și sunteți confortabil din punct de vedere fizic.
• Au așteptări realiste de performanță. Este posibil să trebuiască să vă modificați practicile sexuale pentru a reduce energia necesară.
• Fiți îngrijiți, iubiți și cinstiți unul cu celălalt.
• Medicamentele dvs. pot afecta excitația și performanța sexuală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre îngrijorările dumneavoastră.

Următorul în viață cu insuficiență cardiacă

Managementul stresului