Cuprins:
S-ar putea să fi auzit câteva zvonuri despre vitamina D și scleroza multiplă. Există semne pline de speranță că vă pot ușura simptomele, dar cercetătorii au încă mult de făcut înainte să știm cu siguranță.
Nu exista un studiu perfect, spune Matthew McCoyd, MD, un specialist in SM la Loyola University Medical Center. Dar unele cercetări sugerează mai multe moduri în care vitamina D poate fi bună pentru dumneavoastră, indiferent dacă aveți SM acum sau doriți să o păstrați la limită:
Incetineste boala. Cercetatorii au verificat simptomele persoanelor într-un stadiu incipient al MS. Ei au descoperit că, după 5 ani, cei cu mai multă vitamină D din sângele lor aveau mai puține probleme.
Împiedică MS. Studiile arată că copiii care primesc multă lumină solară, care este o modalitate de a obține vitamina D, sunt mai puțin susceptibili de a obține boala atunci când cresc.
Unele cercetări arată, de asemenea, că persoanele care trăiesc departe de ecuator, unde există mai puțină lumină solară, au o rată mai mare de SM.
Nu este încă clar cum ajută vitamina D, spune McCoyd. Poate fi bun pentru sistemul imunitar. Aceasta este apărarea organismului împotriva germenilor, iar atunci când aveți SM, nu funcționează bine.
Cât de mult am nevoie?
Există o mulțime de dezbateri despre cantitatea de vitamină D pe care ar trebui să o primiți în fiecare zi. Societatea Nationala de Scleroza Multipla sugereaza ca vizezi 200-600 unitati internationale (UI).
Un test de sânge care vă verifică nivelurile vă poate spune dacă sunteți pe drumul cel bun.
Matthew Brennecke, ND, un medic naturopathic din Fort Collins, CO, spune ca majoritatea oamenilor primesc prea putina vitamina D, nu doar cei cu MS.
Cum pot crește nivelul meu?
Lumina soarelui. Încercați să obțineți 10-15 minute pe zi.Dar nu exagerati, deoarece prea mult soare ridica riscul de cancer de piele.
Alimente. Somonul, macrou, tonul și sardinele au vitamina D. Există, de asemenea, cantități mici în ficat de vită, brânză și gălbenușuri de ou.
Uneori, vitaminele și mineralele sunt adăugate în produsele alimentare care nu le au în mod natural. Căutați cuvintele "îmbogățită cu vitamina D" pe etichetă. O puteți găsi pe lucruri precum:
- Cereale
- suc de portocale
- Iaurt
- Lapte
continuare
Ar trebui să ia suplimente?
Experții au opinii diferite în această privință. Unii spun să meargă mai departe și să ia o sumă rezonabilă, deoarece nu vă va face rău. Dar păstrați-l sub 10 000 UI pe zi. Suplimentele cu niveluri prea mari pot fi riscante.
Alți experți spun că nu merită, deoarece nu există suficiente cercetări pentru a dovedi că vitamina D ameliorează simptomele sau previne SM. Mai important, spun că nu știm ce doză este cea mai bună sau cea mai sigură.
Așa că sfătuiți medicul înainte să luați pastile de vitamina D. Și nu uitați, nu sunt un substitut pentru medicamentul obișnuit. Mai aveți nevoie de medicamente pentru a rămâne sănătoși și pentru a vă lupta cu simptomele SM.