Cuprins:
Nu așteptați. Cu puțin efort, puteți să depășiți provocările unei vezicii urinare. Poate fi la fel de ușor ca câteva schimbări simple în rutina zilnică.
În primul rând, veți dori să știți ce se întâmplă. S-ar putea să aveți scurgere atunci când râzi, tuse sau strănutați. Doctorii spun că "incontinența de stres". Sau ai simțit un impuls brusc neașteptat de a face pipi. Se numește "incontinență de urgență". Deși se întâmplă mai ales femeilor, se poate întâmpla oricui, la orice vârstă. Deși oamenii care o au poate să nu vorbească despre asta, este mai frecvent decât crezi.
Ce poti sa faci
Vesti bune. Aveți o mulțime de opțiuni de tratament, iar perspectivele sunt bune. Aproximativ 80% dintre cei care sunt afectați de incontinența urinară se pot îmbunătăți cu tratamentul.
Uneori, o schimbare simplă a dietei, cum ar fi reducerea lichidelor, este tot ce este necesar.
Încercați o combinație de abordări. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să faceți exerciții Kegel pentru a vă întări mușchii pelviștilor și pentru a folosi tampoane sau lenjerie de corp de unică folosință doar în caz. Experimentați pentru a vedea ce vă simțiți confortabil cu cel care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Dacă aveți nevoie de puțin mai mult ajutor, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pe bază de rețetă sau o procedură chirurgicală. Ar putea sugera "operația de sling", o operație menită să susțină vezica urinară sau uretra și să prevină scurgerile.
continuare
Concentrează-te pe soluții
Planifica
Înainte de a ieși afară, gândește-te la ziua din fața ta. O mică previziune poate face ca viața cu incontinența urinară să fie mai puțin stresantă.
De exemplu, dacă mașina de urcare pe scări din sala de sport vă face să vă scufundați, încercați bicicleta în schimb. Dacă știți că cumpărați mereu mai mult decât intenționați, luați în considerare unul dintre numeroasele produse de incontinență urinară, cum ar fi căptușeala sau chingile.
Știți unde sunt băile atunci când sunteți în afara și încercați să mergeți cât mai des posibil.
Bea mai putin
Suna simplu, dar ar putea fi tot ce ai nevoie pentru a face o imbunatatire. Încercați să vă limitați lichidele zilnice la aproximativ 7 pahare pe zi. Dar nu vrei să te deshidratezi. Și primești apă din alimente, cum ar fi fructele și legumele. Deci, începeți să reduceți cât de mult beți și să vedeți cum faceți. Medicul dvs. poate sugera, de asemenea, cât de mult este de ajuns.
Evitați declanșatoarele
Observați ce alimente și băuturi vă fac să faceți, ca și cele care au alcool și cofeină în ele. Mâncăruri picante, alimente cu conținut ridicat de acizi, cum ar fi citrice și sucuri și băuturi carbogazoase, pot provoca, de asemenea, necesitatea de a face pipi.
Dacă observați că incontinența se agravează după ce aveți oricare dintre acestea, reduceți-le sau renunțați la acestea.
Reach Out
Poate fi o provocare, dar încercați să nu lăsați condiția să vă aducă în jos. Unii oameni sunt stresați sau deprimați, mai ales cu incontinență de urgență, pentru că este atât de imprevizibilă. Știți că există o mulțime de opțiuni de tratament disponibile pentru a încerca singur sau cu ajutorul unui medic.
Discutați despre ce se întâmplă cu partenerul dvs. și cu alții apropiați de dvs. Ar putea face viața mai ușoară dacă știu și vor dori să fie acolo pentru tine. Dacă tu și prietenii și familia ta te concentrezi pe soluții, probabil că te vei simți mai bine.
Dacă ești puțin timid să vorbești deschis, este de înțeles. Există suport online disponibil. Puteți afla cum oamenii cu aceeași stare au găsit soluții la Asociația Națională pentru Continent. Puteți pune întrebări pe panourile de discuții și puteți găsi medicii care se specializează în incontinență.