De Diana Potter

În capitolul precedent v-am spus că, de-a lungul multor ani din viața mea, mâncarea emoțională și mâncarea au luat locul unor părți foarte importante ale vieții. De exemplu, am avut puține relații semnificative cu alte persoane, iar când m-am îndepărtat de ei, am rămas rareori în contact. Cea mai semnificativă relație de zi cu zi cu mine a fost cu - mâncare.

În acest capitol vom vorbi despre ce ma ajutat să iau înapoi puterea pe care au avut-o poftele alimentare pe parcursul vieții mele și, în cele din urmă, să-mi piardă 60 de kilograme.

Mai întâi, să vorbim despre acea putere. Apoi voi explica cum am reușit să scap de capăt.

Ce sunt ta alimentele preferate pentru o chef de mâncare emoțională? Unii dintre ei au fost pizza, prăjituri și înghețată, spălate cu multă sifon. Și aproape în fiecare zi după muncă m-aș grăbi să-mi iau fast-food-ul, constând dintr-un cheeseburger de șuncă, cartofi mari și un shake, înainte de a merge acasă - la cină!

Chiar și când am mâncat toată mâncarea, am înnebunit să înțeleg vreodată de ce am făcut-o. Știam doar că, odată ce a început o poftă, nu m-am putut gândi la altceva decât la mâncare până când am luat-o și m-am hrănit, cât mai repede posibil. Desigur, aproape de îndată ce am terminat, m-am simțit fizic și emoțional îngrozitor. Dar știam că va veni o altă poftă, și o voi face din nou.

continuare

În timp ce o poftă avea în mâinile mele, eram blocat, un sclav la supraalimentare și la câștigul de greutate care a venit cu el. Niciodată nu știam când gândurile mele despre mâncare vor începe să se adune și să se concentreze în mintea mea, până la a pizza sau a Big Mac a fost tot ce m-aș putea gândi. Dacă nu l-am înghițit acum - acum! - în mintea mea o gaură neagră a nimicului stătea în așteptare să mă înghită.

Știu cum sună acest lucru oamenilor care nu sunt mancatori emoționali. Dar dacă ești ca mine, atunci știi sentimentul. Vorbesc despre gaura neagră sau "vid", așa cum am auzit-o numit, care șterge totul, fără a lua mâncare, într-o minte a consumatorului emoțional, ca o poftă strânsă aderența.

Când m-am oprit pentru prima dată să mă gândesc și să examinez poftele mele de mâncare incredibil de puternice, mi-am dat seama că am experimentat acest gol ca pe o amenințare constantă. A fost în așteptare să mă înghită dacă n-am primit mâncarea "la timp". L-am urât și am vrut să-l scot afară din mine.

continuare

Dar, pe măsură ce am continuat să lucrez cu terapeutul meu și am învățat mai multe despre el, am început să-mi văd golurile ca fiind ceva diferit. A fost un fel de "blackout" din viața mea care sa întâmplat ori de câte ori o dorință a preluat controlul. Dar viața mea era încă acolo; Pur și simplu mi-a lipsit o parte din ea, în timp ce pofta ma pus în control. Da, am fost blocat in mancare emotionala si grasime. Dar, încet, am ajuns să-mi dau seama că de cealaltă parte a "golului" care ma împiedicat să trăiesc toată viața mea, sinele meu întreg aștepta să se nască.

Am oprit să urăști "vidul", atunci. Mi-am dat seama că a fost o parte din mine, așa că ura asta însemna să mă urăsc. A fost ceva pe care nu mai eram dispus să o fac. De asemenea, "vidul" făcea parte din scutul meu de protecție al mâncării și al grăsimii care ma ajutat să-mi țin viața atât de mult timp. Am învățat să iubesc și să respect femeia curajoasă pe care am fost-o în toți anii când aveam nevoie să mănânc și să fiu grasă. Și am aflat că aș putea să iubesc și eu această parte din mine - și începe să o las să plece.

continuare

Și asta sa întâmplat. De-a lungul timpului, terapia pe care am primit-o ma ajutat să câștig încrederea în sinele meu natural și abilitățile mele, astfel încât stima mea de sine sa îmbunătățit. Am început să mă simt mai confortabil cu alți oameni și am constatat că petrec mai puțin timp dorind - și mâncând - mâncare de care nu aveam nevoie.

"Simțiți-vă mai bine cu ceilalți oameni". Pot să spun că aici este mult mai ușor decât am putea face, cel puțin la început. Mi-am făcut primul pas spre a deveni mai confortabil cu mine în relațiile cu ceilalți prin aderarea la un grup de alte femei care căutau să înțeleagă și să-și schimbe mâncarea emoțională. Ei erau minunați! De asemenea, am început să accept invitații de partid și să merg la petreceri, în loc să mă scuzați în ultimul moment, așa cum am făcut de obicei. Pași simpli, da - dar cei mari pentru mine.

Asta a fost acum câțiva ani. Pe măsură ce am continuat să lucrez la înlocuirea falsului confort al mâncării mele emoționale cu bucuria de a-mi face prieteni și de a urmări noi interese, poftele mele de mâncare și "vidul" au venit din ce în ce mai des.

continuare

Cel mai important, nu am mai fost la mila lor. Când o poftă se înfipt, puteam să-l văd ca pe un semnalul de gândire mai degrabă decât a să mănânce. Acesta a fost un semnal că persoana nou împuternicită pe care o devenisem ar putea să se simtă în continuare vulnerabilă și nesigură de ea însăși uneori. Când sa întâmplat asta, poftele mele și "vidul" au venit la salvare, așa cum făcuseră atât de multe, de multe ori înainte.

Doar acum nu mai aveam nevoie de ele. Aș putea alege gândi in loc de mânca când a apărut o dorință. Am învățat să-mi spun apoi: "Ce parte din Întregul Meu, partea care încă mai e frică uneori dar pe care am reușit să o aduc în aer liber, pot să vizitez acum, să mă liniștesc și să mă liniștesc?" Aceste zile, doar să mă opresc să gândesc așa este de obicei suficient pentru a mă ajuta să văd că într-adevăr mă pot descurca în orice situație am. Și îmi amintește că mâncarea emoțională nu se descurcă orice.

continuare

Îmi place gândul că de fiecare dată când fac acest lucru - pentru că încă mai am gânduri ocazionale de a mânca și, probabil, întotdeauna - voi spune din nou la revedere, cu dragoste și mulțumiri, mâncării mele emoționale.

Era acolo când aveam nevoie. Dar acum Sunt aici, pe mine.

Și asta e de ajuns.

Diana

Care sunt dorințele dumneavoastră alimentare?

Pentru a afla mai multe, întrebați-vă:

• Cravările mele de mâncare urmează pașii descriși în articol? Dacă nu, cum sunt acestea diferite?
• Dacă "voidul" descris în articol face parte din experiența mea de mâncare, cât de mare este o parte din ea? Ce cred că ar putea însemna asta?
• Cum simt dacă nu pot mânca mâncarea pe care o doresc cât de repede vreau? Cât din ceea ce simt atunci se bazează pe lucruri pe care le știu sunt adevărate (cum ar fi foamea sau stresul)?
• Oare pofta merge singură dacă nu mănânc mâncarea? Dacă nu, ce să fac în legătură cu asta?
• Cum aș descrie "relația mea" cu mâncarea în comparație cu relațiile mele cu alte persoane? În general, care este mai puternică?