Prin E.J. Mundell

Reporterul HealthDay

19 ianuarie 2018 (HealthDay News) - Cea mai recentă concluzie națională privind dieta constată că aproape jumătate din adulții din SUA fac ceea ce pot pentru a tăia o talie lărgită.

In general, 49,3 la suta din persoanele in varsta de 20 si mai in varsta au declarat ca au incercat sa piarda in greutate in ultimele 12 luni, in functie de Centrele din SUA pentru Controlul si Prevenirea Bolilor. Constatarile au fost bazate pe un sondaj national de sanatate 2015-2016, cele mai recente date disponibile.

Noile statistici reflectă o creștere semnificativă față de studiile anterioare. De exemplu, 43% dintre adulții americani au încercat să scadă în 2007-2008, dar numărul acestora a crescut constant în fiecare an, după cum a spus CDC.

Încercările de scădere în greutate au fost mai mari la femei decât la bărbați în cel mai recent studiu (56,3% și, respectiv, 42,2%), dar în timp ratele de creștere au fost constante pentru ambele sexe.

De ce sunt mai mulți americani decât oricând preocupați de excesul de greutate și de obezitate? Dieteticianul înregistrat Stephanie Schiff citează mai multe motive.

continuare

In primul rand, suntem mai sedentari ca niciodata, a spus Schiff, care ghideaza programul de nutritie de la Spitalul Huntington de la Northwell Health din Huntington, NY. "Distractia noastra este mult mai probabil sa apara in timp ce stam - in fata televizorului , în fața calculatorului, în pat cu telefoanele noastre în mâinile noastre. "

Apoi, "nu ne mai gătim singuri mâncarea, noi mâncăm mai mult", a spus ea. "Și când nu avem o mână în propriile noastre mese, nu avem control asupra a ceea ce se întâmplă în ea - alții fac. Și adaugă mai multă grăsime, mai mult zahăr, mai multă sare".

Creșterea nivelelor de stres poate, de asemenea, "să joace un dezastru cu metabolismul nostru", a spus Schiff, care poate determina oamenii să se suplimenteze. Sleeplessness este un alt factor de risc cunoscut pentru consumul sărac, a adăugat ea.

Deci, ce funcționează pentru a scăpa și a menține greutatea înapoi? Sharon Zarabi este un dietetician înregistrat care conduce programul bariatric la Spitalul Lenox Hill din New York City.

continuare

Ea crede că cheia este de a încorpora obiceiuri sănătoase de viață care durează o viață - nu doar o reparație rapidă.

"Încerc să evit utilizarea cuvântului" dietă ", deoarece este ceva pe care îl gestionați pentru o perioadă scurtă de timp bazat pe aportul alimentar", a spus ea. În schimb, a spus Zarabi, ea "va încuraja o viață mai sănătoasă, care se concentrează pe încorporarea ritualurilor pentru a defini un nou sentiment al bunăstării optime pentru a se simți bine pentru viață".

"Voi urmați o dietă atunci când doriți să pierdeți în greutate - și apoi ce?", A spus ea. "Stilul de viață este ceea ce menține greutatea, și asta vine prin comportamentul nostru".

Schiff a fost de acord. Ea a remarcat că chiar și cele mai proaspete diete "ciudate" pot lucra pentru a scădea kilogramele, dar apoi acele kilograme vin înapoi înapoi.

Deoarece consumul de numai 500 de calorii pe zi poate sa nu fie durabil sau sa mananci doar anumite alimente pentru tipul de sange, a explicat ea.

Soluția reală este găsirea unui "mod de a mânca ceea ce este natural și vă simțiți satisfăcut" pe termen lung, a spus Schiff. Asta înseamnă că includeți alimentele pe care le bucurați de fapt.

continuare

Lipirea de alimente pe bază de plante și evitarea zaharurilor rafinate, a făinii rafinate și a alimentelor prelucrate chimic funcționează cel mai bine, a spus Schiff.

"Uneori înseamnă, de asemenea, schimbarea mediului înconjurător - eliminarea alimentelor problematice din casa dvs., alimentelor pe care nu le aveți control sau care le consumați doar pentru că sunt acolo", a spus ea.

Linia de jos, a spus ea, este "să facă schimbări pe care știi că le poți trăi pentru tot restul vieții tale".

Și nu uitați exercițiile fizice. Exercitiile fizice pot ajuta la cresterea pierderii in greutate, dar mai important este o modalitate de a-ti mentine corpul bine reglat si sanatos si puternic ", a spus Schiff. Și cu exerciții fizice - mai ales exerciții de rezistență - dacă greutatea se întoarce, se va întoarce ca mușchiul sănătos, nu gras, a spus ea.

Noile statistici privind pierderea in greutate au fost publicate pe 18 octombrie in revista CDC Raportul săptămânal privind morbiditatea și mortalitatea.