De Dennis Thompson

Reporterul HealthDay

Duminica, 3 ianuarie 2019 (HealthDay News) - "Dry January" este meme de auto-imbunatatire a momentului, cu oameni din intreaga lume obligandu-se sa ia o pauza de alcool in aceasta luna.

"Practic, este o rezoluție de Anul Nou", a spus dr. Scott Krakower, șef adjunct al departamentului de psihiatrie la Spitalul Zucker Hillside din Glen Oaks, NY "Ați băut în timpul sărbătorilor și ideea este că dacă nu mai beți pentru luna viitoare, viața și sănătatea ar fi mai bune în anul următor. "

Dar funcționează? Există unele dovezi că a avea un ianuarie uscat ar putea beneficia într-adevăr sănătatea ta.

Coborârea alcoolului timp de o lună poate duce la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea rezistenței la insulină, scăderea greutății și scăderea nivelului sanguin al unei proteine ​​de semnalizare legată de cancer, potrivit unui mic studiu publicat online BMJ deschis mai devreme anul asta.

Oamenii care renunta la baut timp de o luna, de asemenea, considera ca este mai usor sa concedieze sosul de luni de dupa aceea, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Sussex si publicat pe 28 decembrie.

"Lucrul strălucit despre Dry January este că nu este vorba despre ianuarie", a spus dr. Richard Piper, directorul executiv al Alcohol Change UK, grupul care a început evenimentul anual.

"A fi fără alcool timp de 31 de zile ne arată că nu avem nevoie de alcool pentru a se distra, a te relaxa, a socializa", a spus el într-o declarație. "Asta inseamna ca pentru restul anului suntem mai in masura sa luam decizii cu privire la consumul nostru de alcool si sa evitam alunecarea in baut mai mult decat dorim cu adevarat".

Schimbarea alcoolului din Marea Britanie a început în ianuarie 2012 cu 4.000 de persoane, a spus grupul. În 2018, peste 4 milioane au promis să meargă în luna ianuarie fără să bea.

Evenimentul s-a extins dincolo de Marea Britanie, iar oamenii care folosesc hashtag #DryJanuary în posturile de social media pentru a raporta participarea lor.

Sondajele au aratat ca 88 la suta dintre participanti economisesc bani, 71 la suta au somn mai bun, 67 la suta au mai multa energie si 58 la suta pierde in greutate pana la sfarsitul de ianuarie uscat, in functie de Alcohol Change UK.

continuare

De asemenea, scăderea alcoolului timp de o lună poate oferi îmbunătățiri pe termen scurt ale caracteristicilor cheie ale sănătății, conform BMJ studiu, care a fost condus de oamenii de stiinta de la Royal Free Londra NHS Foundation Trust.

În acest studiu, cercetătorii au recrutat 94 de persoane pentru a nu mai bea o lună. Participanții au prezentat reduceri semnificative ale tensiunii arteriale și ale rezistenței la insulină. Ei au scăzut în greutate și au prezentat o reducere a factorului de creștere endotelial vascular (VEGF) și a factorului de creștere epidermal (EGF), doi hormoni care au fost legați de cancer.

Declinul rapid al VEGF și al FEG "a fost observat la 90% dintre subiecții din grupul de abstinență", au spus cercetătorii. Important este ca aceste schimbari nu au fost observate in grupul de control cu ​​consumul continuu de alcool.

Studiul de la Universitatea din Sussex a cercetat mai mult de 800 de persoane care au participat la Dry January în 2018. Rezultatele au arătat că, până în august, participanții încă beau mai puțin:

• Zilele de băutură au scăzut, în medie, de la 4,3 la 3,3 pe săptămână.
• Unitățile consumate pe zi de băut au scăzut de la 8,6 la 7,1.
• Incidentele de beție au scăzut, în medie, de la 3,4 la 2,1 pe lună.

"Simplul act de a lua o lună în afara alcoolului îi ajută pe oameni să bea mai puțin pe termen lung", a declarat cercetătorul principal Dr. Richard de Visser, psiholog la Universitatea din Sussex. "Până în august, oamenii raportează o zi în plus pe săptămână."

Krakower a adăugat că este întotdeauna bine să luați o pauză de la băut, indiferent de momentul în care alegeți să o faceți.

"Oricând este un moment bun", a spus Krakower. "Nu trebuie să așteptați până în ianuarie să vă angajați să pierdeți în greutate sau să faceți exerciții sau să luați alte decizii sănătoase".

Acestea fiind spuse, Krakower nu este sigur că Dry January a prins cu adevărat în Statele Unite, așa cum se întâmplă în Regatul Unit.

"Am auzit de ea, știu că există acolo." Nu aud prea mulți oameni care vor să spună: "Am un Iacov ianuarie", a spus Krakower. "Știu că e acolo, dar nu știu câți oameni o fac."