Întotdeauna simți că ai nevoie de o excursie la baie? Ar putea fi vezica hiperactivă.

De Christina Boufis

Stați într-o întâlnire când aveți nevoia bruscă de a vă pipi. Imediat. Sau nu poți să dormi pentru că vezica ta te trezește. Poate că ai anulat planurile pentru că nu faci mereu la timp la baie. Și te simți jenat să vorbești despre asta.

Nu este nevoie sa se simta rusine, spune Maude Carmel, MD, profesor asistent de urologie la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center. OAB vezica hiperactivă este foarte frecventă și există soluții. " Aceasta afecteaza aproape 4 din 10 femei, in functie de Urology Care Foundation.

OAB nu este o boală, ci o afecțiune care poate fi tratată, deseori diferențiată de peeing (mai mult de opt ori în 24 de ore și mai mult decât o singură dată pe timp de noapte), necesită brusc golirea vezicii urinare și, pentru unele femei, incontinența. Când aveți OAB, vezica urinară se contractează la momentul nepotrivit, trimițând semnale către creier spunându-le să se golească înainte de a fi complet plină, explică Carmel.

Anumite medicamente, boli neurologice și îmbătrânirea pot crește riscul de OAB. Iată ce puteți face:

continuare

Retrage-ți băutura. Oricine cu OAB ar trebui sa se limiteze, probabil, la una sau poate doua bauturi cofeina pe zi, spune Carmel. Cofeina - în cafea, ceai verde sau negru, ciocolată și sodă - irită vezica urinară și este un diuretic, "deci chiar face totul mai rău".

Limitați alcoolul (un alt diuretic) și îndulcitorii artificiali, care irită și vezica urinară, crescând cât de des vă faceți pipi și sentimente urgente de a face acest lucru.

Scrie-o. Păstrați un jurnal al vezicii urinare - un jurnal al a ceea ce beți, când pipiți și cât de mult. Este un instrument excelent pentru a analiza cât de mult consumi și când simptomele OAB sunt mai rele, spune Carmel.

Faceți kegels. Atunci cand sunt facute in mod corect, aceste exercitii de podea pelvin intarirea muschilor care detin vezica urinara si ajuta la reducerea simptomelor OAB la femei, spune Carmel. "Dar trebuie să le faceți în mod corespunzător". Încercați să vă opriți mediul de urină pentru a învăța mușchii corespunzători. Apoi faceți 10 contracții de două până la trei ori pe zi, ținând fiecare contracție timp de 5 până la 10 secunde.

continuare

Pune-ți un program. "Recalificarea vezicii urinare este foarte importanta", spune Carmel. "Aceasta ajută vezica urinară să dea mai multă urină înainte de a trimite un semnal muschilor dvs. că este timpul să mergem".

Începeți prin apelarea la fiecare 2 ore, de exemplu. În cazul în care urgia vine înainte de atunci, amânați pipi făcând kegels, spune Carmel. Dacă nu puteți ajunge la ora programată, faceți kegels și încercați amânarea urinării timp de 5 minute.

Creșteți treptat timpul între pauzele de pește, ceea ce vă va ajuta să recalificați mușchii vezicii urinare.

Vărsați lire. Studiile arată că scăderea în greutate ajută la simptomele OAB. "Greutatea în plus a vezicii urinare poate face ca aceasta să devină suprasensibilă", spune Carmel.

Un studiu a arătat că dacă sunteți supraponderal, pierzând 8% din greutatea corporală - aproximativ 17 kg pentru femeile din studiu - episoadele de incontinență au scăzut cu aproape jumătate.

Fiber sus. "Trebuie să tratați constipația dacă aveți OAB", spune ea, "pentru că în cazul în care rectul este plin, va face ca vezica să se simtă plină, determinând-o să se contracte anormal". Consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, sau încercați un produs din fibră OTC, spune ea.

Descărcați aplicația iPad pentru ediția curentă a revistei "Magazine".