Jocurile Olimpice de Dormitor pot fi cheia pentru fitness și pierderea în greutate.

De Denise Mann

Multe femei recent angajate scad greutatea fara sa incerce chiar de stresul si anxietatea de a planifica o nunta si in unele moduri, modelul si actrita din New York City si actrita Kerry McCloskey nu a facut exceptie. A pierdut 23 de lire sterline în șase luni după ce sa angajat, dar nu a fost de stres. A fost de la sex - multe!

"A fost într-o anumită perioadă de romantism și pasiune după ce m-am angajat și am văzut efectele pe care le-a crescut sexul asupra corpului meu", spune ea. Această epifanie a condus la mai multe cercetări și la noua sa carte numită Ultimate Sex Diet . "M-am simțit mai bine imediat", spune McCloskey, "deoarece sexul este un stimulator de dispoziție, cu cât aveți mai mult, cu atât mai multe endorfine sunt eliberate". Endorfinele sunt substanțele chimice bune ale creierului.

Dieta disperată a casnelor?

Potrivit lui McCloskey și a unui număr tot mai mare de cercetări, putem învăța cu toții ceva de la femeile dezamăgitoare ale Wisteria Lane pe comedia de succes a lui ABC Desperate Housewives, care dorm și pleacă de la căsnicie și toate au cifre destul de excepționale.

"Începe să gândești gândurile sexy și să faci sexul o prioritate", spune ea despre dieta ei sexuală. "Vă recomand să faceți sex de trei până la cinci ori pe săptămână, ceea ce se poate realiza prin dublarea la sfârșit de săptămână", spune McCloskey. În medie, sexul arde 150-250 de calorii pe jumătate de oră. "Din moment ce este liber și atât de distractiv, am descoperit că iubirea este cea mai bună mașină de exerciții."

Mai mult decât sex, McCloskey sugerează exerciții de tonifiere, inclusiv "Elvis Pelvis", pentru a ajuta cititorii și partenerii lor să se gândească la sexy. Pentru a face această mișcare, stați dezbracat în fața partenerului dvs. și apăsați pelvinele împreună pentru echilibru. Ridicați brațele până la tavan și vă sprijiniți în timp ce păstrați contactul pelvian. Țineți timp de trei secunde, repetați de cinci ori.

Fara indoiala, sexul este un exercitiu bun, spune Laura Berman, dr., LCSW, profesor asistent clinic de obstetrica-ginecologie si psihiatrie la Scoala de Medicina Feinberg a Universitatii Northwestern din Chicago si director al Centrului Berman. "Ea îți crește rata de inimă chiar dacă nu ai sex extrem de acrobat", spune ea.

continuare

Amestecati-l

"Sexul este o formă de exercițiu mai ales dacă încorporați diferite poziții", spune ea. "Dacă te miști puțin și flexi mușchii, poate fi un exercițiu foarte bun", spune ea.

Cercetările recente arată că exercițiile pe perioade scurte de timp pe parcursul zilei pot fi la fel de eficiente ca și 30-40 de minute la rând. "Ai putea folosi sexul ca 15-20 de minute din rutina exercițiilor și apoi să faci altceva în alt moment al zilei."

Un alt avantaj: "Sexul este genul de exercițiu pe care majoritatea oamenilor nu îl consideră plictisitor", spune Berman.

"Obținerea punctului în care sunteți foarte excitat și atingerea orgasmului poate fi o activitate cardiovasculară bună", spune ea. "De aceea le spunem oamenilor in sanatate cardiovasculara precara sa evite sexul", spune ea.

Femeile sănătoase reduc frustrarea, stresul

Howard Shapiro, MD, specialist în pierdere în greutate din New York și autor de cărți, inclusiv viitorul Picture Perfect Prescription , o pune așa: "Dacă cineva are o viață sexuală sănătoasă, ei vor fi mai puțin frustrați și oamenii vor mânca mai puțin atunci când nu sunt frustrați", spune el.

Oamenii mănâncă și mai mult atunci când sunt singuri și adesea oamenii implicați în relațiile sexuale iubitoare nu sunt singuri, spune el. "O viață sănătoasă în viața sexuală scade stresul și unii oameni se întorc la hrană când sunt supuși stresului".

Shapiro spune în mod obișnuit clienților săi că îndrăgostirea și iubirea sunt cele două diete cele mai bune de acolo. Exista mult mai mult decat sexul implicat in pierderea in greutate, spune el - si anume, mananca o dieta sanatoasa cu calorii reduse.

"Dacă cineva este implicat într-o relație și are o viață sexuală sănătoasă, este grozav", avertizează el. "Dar dacă cineva este acolo cu o mulțime de sex cu o mulțime de oameni, poate crea stres", spune el. Acest tip de promiscuitate poate, de asemenea, crește riscul bolilor cu transmitere sexuală.