Cuprins:
Copilul sau adolescentul vine dintr-o zi la școală și spune că vrea să facă o curățare. Poate că ea spune că dorește mai multă energie sau să ajungă la o greutate sănătoasă. Acestea sunt obiective sănătoase. Deci, ar trebui să fii de acord?
Răspunsul scurt este nu. Curăță sunetul grozav, mai ales când copiii auzi prietenii sau celebritatea lor preferată vorbind despre ele. Dar există șanse mari ca ei să nu facă nimic. Și, în unele cazuri, chiar pot dăuna copiilor și adolescenților.
Există modalități mult mai sănătoase pe care copiii le pot mânca pentru a-și menține sănătatea sănătoasă și pentru a-și da energia corpului să se miște și să învețe.
Ce înseamnă să cureți
Curățarea se bazează pe ideea că toxinele din mediu și alimentele nesănătoase vă pot împiedica energia și vă pot menține o greutate sănătoasă. Cleanses pretinde că scapă de aceste toxine prin limitarea alimentelor pe care le consumați - sau prin tăiere toate alimente pentru a oferi corpului tău o "pauză". Această idee, totuși, nu este susținută de cercetări fiabile.
Multe curățări durează câteva zile. Altele pot dura până la o lună. Fiecare plan este ușor diferit. Unele tăiați toate produsele alimentare solide pentru o vreme, apoi porniți din nou încet, cu fructe și legume. Alte curățări sugerează că nu beți decât anumite tipuri de suc. Multe diete de detoxifiere vă îndeamnă, de asemenea, să cumpărați ierburi speciale sau suplimente.
Este o alegere sanatoasa pentru copii?
La fel ca toate dietele nebunești, nu există dovezi că o curățare va îndeplini promisiunile sale. Și pentru copii și adolescenți, sunt o idee destul de rea.
"Curățenia are de obicei foarte puține calorii, proteine, vitamine și minerale", spune Alissa Rumsey, purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică. Cu alte cuvinte, le lipsește tot ceea ce copilul are nevoie pentru a rămâne sănătos și a continua să crească. Chiar si cateva zile de curatare pot duce la pierderea musculara, spune ea.
În plus, copiii au nevoie de alimente pentru a alimenta toate lucrurile sănătoase pe care ar trebui să le facă în timpul zilei - exerciții, concentrându-se în școală, chiar și pentru un somn bun. Atunci când restrâng mâncarea (sau o taie complet), ei nu vor avea energia sau motivația pentru aceste obiceiuri bune.
continuare
O mulțime de oameni pretind că a face o curățare îi ajută să se simtă mai bine. Dar expertii spun ca nu exista nici o dovada ca o dieta detoxifianta va transforma in mod magic corpul copilului tau.
"Ficatul și rinichii noștri fac o treabă excelentă de curățare a sistemului nostru, mai ales dacă copilul consumă o dietă echilibrată cu o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase", spune Rumsey.
De asemenea, trebuie să știți:
"Natural" nu înseamnă "sigur". Multe diete detoxifiere folosesc ierburi sau suplimente naturale. Dar majoritatea nu sunt aprobate de FDA, iar unele pot fi dăunătoare, mai ales copiilor și adolescenților.
Motivul copilului tău pentru că dorește să curețe. "De ce un copil vrea sa faca o curatare sau o dieta total lichida este in primul rand o intrebare foarte buna", spune Danelle Fisher, MD, presedinte de pediatrie la Centrul de Sanatate Providence Saint John.
Unii copii pot fi curioși din cauza a ceea ce au auzit de la prieteni sau a citi online. Dar dacă aveți motive să gândiți că gândirea copilului dumneavoastră despre alimente sau corpul dumneavoastră este nesănătoasă, "contactați medicul dumneavoastră", spune Fisher.
De asemenea, rețineți că copiii dvs. văd ce faceți și modelați alegerile pe care le faceți. Dacă vorbim în mod constant despre scădere în greutate sau despre încercarea celei mai recente diete de detoxifiere sau a altor exerciții, nu vă surprindeți dacă copilul dumneavoastră dorește să facă același lucru.
Care este verdictul?
"Nu există o curățare recomandată pentru copii", spune Lori Zanini, un dietetician înregistrat în Los Angeles. "Nu sunt necesare și nu există dovezi bazate pe știință care să susțină nevoia lor."
Dacă copilul dvs. este nemulțumit de ceea ce mănâncă sau de greutatea ei, este important să aflați de ce și să-i spuneți că există modalități mult mai bune de a rezolva problema. Așezați-vă împreună cu copilul dumneavoastră și să o scrieți în alimentele pe care le-a mâncat astăzi și cum au făcut-o să se simtă. Atunci întrebați ce schimbări sănătoase ar face dacă ar putea reveni la timp. Ar fi putut avea mai multe cereale integrale, fructe sau legume? Sau alimente mai puțin zaharoase sau prăjite?
continuare
Aceste tipuri de întrebări vă vor ajuta copilul să se gândească la ceea ce alege să mănânce. De asemenea, puteți să-i ajutați planul de a face alegeri mai bune a doua zi - puteți vorbi despre menținerea unor gustări mai sănătoase acasă sau pentru a lua prânzuri și mese în loc să mănânci.
O astfel de îndrumare o va ajuta să devină mai conștientă de ceea ce este o alimentație sănătoasă și cum îi poate alimenta corpul și creierul.Aceasta este o lecție de durată pe care nici o dietă de curățare sau detoxifiere nu poate livra.