1 / 11

Alimente și acnee

Numai produsele alimentare nu provoacă acnee - sau o împiedică. Genele tale, stilul de viață și ceea ce mănânci toate joacă un rol în condiție. Dar unele alimente pot face mai rău, în timp ce alții ajută pielea să rămână sănătoasă. Oamenii de știință trebuie să facă mai multe cercetări pentru a ști cum alimentele specifice afectează într-adevăr starea. Dar ei s-au uitat la câteva declanșatoare posibile până acum.

Glisați pentru a avansa 2 / 11

Lapte

Cu cat lapte mai bei, cu atat este mai probabil sa ai acnee - mai ales daca e lapte degresat. Oamenii de știință încă încearcă să-și dea seama de ce, dar ar putea fi hormonii pe care le produc vacile atunci când sunt însărcinați, care se termină în laptele lor. Persoanele care au niveluri mai ridicate de hormoni din sângele lor au tendința de a avea mai multă acnee.

Glisați pentru a avansa 3 / 11

Zahăr și unele carbohidrați

Ești mai probabil să ai acnee dacă dieta ta este plină de alimente și băuturi cum ar fi sifon, pâine albă, orez alb și prăjituri. Zaharul si carbohidratii din aceste alimente au tendinta de a intra in sange foarte repede. Asta inseamna ca ele sunt ridicate pe indicele glicemic, o masura a modului in care alimentele afecteaza zaharul din sange. Atunci când corpul dvs. face mai multă insulină pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, afectează și alți hormoni care pot stimula producția de ulei în piele.

Glisați pentru a avansa 4 / 11

Ciocolată

Câteva studii mici arată că persoanele care mănâncă mai multă ciocolată sunt mai predispuse la coșuri. Dar nu este clar de ce. Ingredientul cheie, cacao, nu pare să fie motivul. Într-un studiu, persoanele care au mâncat ciocolată cu 10 ori mai multă cacao au fost mai puțin susceptibile de a avea pisici decât cei care au mâncat regulat. Ciocolata neagra, cu mai putin zahar si lapte, poate fi o alegere mai buna daca incerci sa-ti controlezi acneea.

Glisați pentru a avansa 5 / 11

High-Fiber Foods

Oamenii care mănâncă o mulțime de fibre pot vedea acneea lor să se îmbunătățească. Dar medicii nu cunosc motivul exact. Ei știu că dieta bogată în fibre poate ajuta la controlul zahărului din sânge, ceea ce este mai bine pentru menținerea acneei. Făina de ovăz, fasole, mere și morcovi sunt modalități ușoare de a adăuga un pic de fibră în dieta ta.

Glisați pentru a avansa 6 / 11

Somon

Acest pește este plin de acizi grași omega-3. Acestea diminuează inflamația în corpul dumneavoastră și acest lucru poate ajuta la menținerea acneei. De asemenea, acestea ajută la scăderea cantității de proteină pe care organismul o produce, numită IGF-1, care este legată de acnee.

Glisați pentru a avansa 7 / 11

nuci

Persoanele cu acnee au adesea niveluri scăzute de antioxidanți, cum ar fi vitamina E și seleniu, pe care migdalele, arahidele și nucile din Brazilia au multe. Aceste elemente nutritive protejează celulele de deteriorări și infecții. Nu există nici o dovadă clară că antioxidanții vor elimina acneea, dar ei sunt buni pentru corpul dumneavoastră în alte moduri. Deci nu este nici un rău în a le adăuga la dieta ta. Pur și simplu nu exagerați: aproximativ 24 de migdale sau trei sau patru nuci de Brazilia este tot ce aveți nevoie.

Glisați pentru a avansa 8 / 11

Stridiile

Au mult zinc, un nutrient important pentru pielea ta. Printre altele, poate ajuta la uciderea bacteriilor care provoacă anumite tipuri de acnee. De asemenea, pare să ajute organismul să oprească producerea de substanțe chimice care pot provoca inflamații - altceva care este legat de acnee. Prea mult zinc poate provoca probleme de sănătate. Adulții nu trebuie să primească mai mult de 40 de miligrame pe zi.

Glisați pentru a avansa 9 / 11

Alge

Indiferent dacă îl consumați într-o rochie de sushi, într-o salată sau pe cont propriu ca o gustare sărată, este o mare sursă de iod, pe care glanda tiroidă trebuie să o funcționeze corect. Dar iodul prea mult vă poate face să ieșiți. Majoritatea adulților au nevoie de 150 micrograme pe zi, deși femeile gravide și cele care alăptează au nevoie de mai mult. Dacă mâncați o dietă echilibrată, este greu să obțineți prea mult. Împreună cu alge, puteți obține iod din alimente precum pește, produse lactate și sare iodată.

Glisați pentru a avansa 10 / 11

Ce este alimentul gras?

Este un mit obișnuit, dar consumul de alimente grase nu va provoca acnee și nu o face mai rău. Dacă vă petreceți o mulțime de timp de gătit, totuși, ați putea observa mai multe probleme cu pielea ta. Acest lucru se datorează faptului că uleiul dintr-o prăjitură adâncă sau din altă sursă se poate lipi și vă poate înfunda foliculii de păr.

Glisați pentru a avansa 11 / 11

Când să vezi un doctor

Este adesea ușor să vă administrați acneea acasă, dar unele cazuri sunt mai grave. Dacă nu vedeți o diferență cu îngrijirea atentă a pielii, modificările dietei și tratamentele fără prescripție medicală, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Ea te poate adresa unui dermatolog. Tratamentul precoce vă poate ajuta să vă încredeți și să preveniți cicatricile.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/11 Săriți anunțul

Surse | Revizuit din punct de vedere medical pe 22.03.2017 Revizuit de către Stephanie S. Gardner, MD pe 23 august 2017

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1. Getty Images
2. Imagini Thinkstock
3. Imagini Thinkstock
4. Imagini Thinkstock
5. Imagini Thinkstock
6. Imagini Thinkstock
7. Imagini Thinkstock
8. Imagini Thinkstock
9. Imagini Thinkstock
10. Imagini Thinkstock
11. Imagini Thinkstock

SURSE:

Avansuri în dermatologie și alergologie: "Semnificația dietei în acnee vulgaris tratată și netratată".

BMC Dermatologie: "Dieta bogată în glicemie, consumul de lapte și înghețată este legată de acnee vulgaris la adulții tineri malaysieni: un studiu de caz".

Harvard Health Publications: "Indicele glicemic și încărcătura glicemică pentru 100 de alimente".

Mayo Clinica Boli și condiții: "Acnee."

Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă: "Ceaiul Verde".

Biroul NIH al suplimentelor dietetice: "Seleniu", "Vitamina E", "Iod".

Revizuit de Stephanie S. Gardner, MD pe 23 august 2017

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.