Cuprins:
- Cum poate obezitatea să vă afecteze sănătatea?
- Modificările mici vă pot ajuta
- Următorul în pierdere în greutate și obezitate
Dacă medicii vă spun că sunteți obezi, ei nu încearcă să vă facă să vă simțiți rău. Folosesc un anumit termen medical - obezitatea - pentru a vorbi cu tine despre greutatea ta.
Cuvântul "obezitate" înseamnă prea multă grăsime corporală. De obicei se bazează pe indicele de masă corporală (BMI), pe care îl puteți verifica folosind un calculator BMI. IMC vă compară greutatea cu înălțimea dvs.
Dacă valoarea IMC este de 25 până la 29,9, sunteți supraponderali, dar nu sunteți obezi. Un BMI de 30 sau mai mult este în intervalul de obezitate.
Cum poate obezitatea să vă afecteze sănătatea?
Obezitatea poate explica unele condiții pe care le aveți, cum ar fi:
- Tensiune arterială crescută
- Boală de inimă și accident vascular cerebral
- Diabetul de tip 2
- Colesterol ridicat
- Probleme comune cauzate de greutate în plus
- Tulburări respiratorii, inclusiv apnee în somn, în care opriți pe scurt respirația în timp ce dormiți
- Calculii biliari
Modificările mici vă pot ajuta
Vestea bună este că puteți lua măsuri pentru a pierde în greutate. Și pierderea chiar și a unei greutăți poate face o mare diferență pentru sănătatea ta și cum te simți. Este posibil să nu pierdeți cât ați putea crede pentru a începe să vedeți beneficii pentru sănătate.
Pentru început, încercați să pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână. Adultii supraponderali sau obezi ar trebui sa incerce sa-si piarda 5% pana la 10% din greutatea lor actuala timp de 6 luni, potrivit National Heart, Lung si Institutul de sange.
Dacă sunteți gata să începeți un program de scădere în greutate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă stabiliți obiectivele personale și să vă adresați altor profesioniști care vă pot oferi sfaturi și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. De exemplu, un nutriționist vă poate ajuta cu un plan alimentar, iar un terapeut fizic sau un antrenor vă poate ajuta să vă mișcați mai mult.
Veți dori să faceți progrese constante de-a lungul timpului și să faceți schimbări de stil de viață care să funcționeze pentru dvs. pe termen lung. Astfel, puteți începe să pierdeți în greutate și să vă simțiți mai bine.