Cum să obțineți un coeficient mai ridicat pentru EQ - emoțional - pentru a menține liniile de comunicare deschise.

De Patricia A. Farrell, dr

Cele mai multe dispozitive pe care le inventăm pentru a îmbunătăți comunicarea, cu atât mai dificil devine adesea comunicarea eficientă cu cei dragi.

Dar o relație iubitoare și sigură este o afacere serioasă și mai greu decât oricând să gestionăm în această lume stresantă, de înaltă tehnologie pe care o locuim.

Este posibil ca stresul să nu fie evident pentru dvs., dar partenerul dvs. ar putea să o vadă doar în modul în care intrați într-o cameră sau în felul în care ochii dvs. par să curgă, mai degrabă decât să privească în jurul vostru. Există un indiciu de ceva în aer și dai semnale că totul nu este bine cu tine.

Deci, cum reușești să păstrezi relația pe o chilă uniformă când stresul lumii de astăzi 24/7 te simți un pic cam stâncos?

Cercetătorii au descoperit câteva abordări interesante pe care le puteți aplica stresului în relația dvs. O mare parte din acest lucru a fost făcut acum câteva decenii; am auzit pentru prima data ca "limbajul corpului", in care sensul este dedus din indiciile nonverbale ale corpului.

Reacția organismului dvs. la stres

În psihologie, există ceva numit "alexitimie" și vine de la grec alexithymos - însemnând "fără cuvinte pentru emoții". Dacă nu poți spune cuiva despre stresul tău, corpul tău o va face pentru tine, cu alte cuvinte. Semnele de stres sunt ca niște steaguri care semnalează avertismente cu privire la furtună: ochii încreți în ochi și darts, umerii sunt strânși și rigizi, brațele și mâinile nu se relaxează. Întregul "aspect" este unul dintre problemele tensionate și nerostite. Fără a ști asta, trimiteți un mesaj partenerului dvs. care ar putea să-l pună la o parte și, eventual, să sporească tensiunea în relația dvs.

Deci, cum puteți dezamorsa această tensiune atunci când nici măcar nu sunteți conștient de mesajul pe care îl trimiteți?

Răspunsul constă în ascuțirea capacității dvs. de a "asculta cu ochii" pentru a ridica indicațiile tu trimit pe baza reacțiilor partenerul tau trimite drumul înapoi. Este un proces de construire a relației prin obținerea unei înțelegeri în ceea ce ar putea însemna acel dezastru al ochiului sau o privire descendentă. Nu doar ce credeți ar putea însemna, dar ce experiență cu partenerul vostru ți-a spus că înseamnă pentru ea sau pentru el.

Următorul pas este să lucrați cu abilități nonverbale care vă vor trimite partenerului mesajul pe care doriți să-l transmiteți: Sunteți important pentru mine. Fiecare dintre noi are propriile noastre tendințe în ceea ce privește modul în care trimitem aceste mesaje nonverbale, așa că este un pic ca să descifrăm un cod și să dezvoltăm ceea ce am putea numi EQ-ul sau coeficientul dvs. emoțional. Dar în loc de "Q", ca în coeficient, este "tac", ca în, desigur, cue.

continuare

Cinci avertismente de bază de avertizare nonverbală

1. Lipsa contactului cu ochii
2. Nu există nici o atingere moale, simplă pentru distracție
3. Tonul vocii este scânteiat sau într-un registru mai mare
4. Trecerea de la picior la picior sau trecerea înapoi
5. O absență a fiecărui semn de acord sau a unor "mmm" sunete pentru a le spune că le ascultă cu adevărat

Trick-ul aici este de a recunoaște limbajul corpului pentru ceea ce este cu adevărat și de a arunca o privire tare bună la propriile tale indicații nonverbale. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să utilizați oricare din mai multe metode. Să luăm cele cinci indicii de mai sus unul câte unul și să vedem cum vă puteți îmbunătăți abilitățile în ceea ce privește semnalele pe care le trimiteți. Amintiți-vă, oamenii sunt influențați de ceea ce faceți și nu spuneți, așa că practicați și veți observa o schimbare în modul în care cineva se referă la dvs.

Lipsa contactului cu ochii

Contactul cu ochii este probabil cel mai dificil pentru oameni, deoarece stabilește o anumită intimitate. Relațiile solide, prin urmare, ar trebui să fie cele în care există o mulțime de contact vizual cu zâmbetul potrivit. Faceți-i un punct să vă uitați la cineva atunci când vorbiți cu ei sau invers. Unii oameni își dezvoltă obicei obiceiul de a-și închide ochii când vorbesc cu cineva și de obicei este interpretat că înseamnă că le închizi sau că ești îngrozitor de nerabdator. Deci, practică în fața unei oglinzi sau cu oameni în bancă sau pe piață.

Practicați liniștitorul

Atingerea este ceva ce trebuie manipulat cu tact. Faceți-i un punct pentru a spăla ușor partea din spate a mâinii sau brațului celeilalte persoane pe măsură ce treceți. Sau puteți oferi o mână liniștitoare când deschideți o ușă sau urcați pe scări. Lucrul pe care trebuie să-l amintiți este că ar trebui să fie făcut ușor și aproape că nu treceți neobservate.

Acordați-vă tonul

Vocea voastră și modul în care vă proiectați sentimentele și interesul (sau lipsa acestora) pot fi tratate rapid cu unele studii de sine acasă. Puteți verifica și învăța să modulați tonul dvs. utilizând un magnetofon sau chiar o cameră video de acasă. Amintiți-vă că camera în care înregistrați poate sări în jurul valorii de sunet, deci alegeți o cameră cu o mulțime de covoare umezitoare, mobilier, draperii etc. Înregistrați-vă mai întâi așa cum vorbiți în mod normal. Apoi, faceți o respirație relaxantă și apoi relaxați-vă gâtul pe măsură ce vorbiți; vorbiți în vocea voastră obișnuită, mai gât, nu cea care sună neliniștită și neliniștită. Sună mai bine? Mai primitoare?

continuare

Semnalele corpului

Cum se schimbă piciorul? Asta nu trimite un mesaj de interes! Dacă vă este greu să stați și să ascultați, schimbați-vă poziția fie că vă sprijiniți sau că vă așezați; cealaltă persoană să știe că nu e vorba de ei, ci picioarele tale. Da, pantofii strâmți sau crampele piciorului pot fi folosite ca minciuni albe pentru a vă ajuta într-o interacțiune dură.

Practica feedback

Începeți să vă dezvoltați obiceiul de a răspunde cu un cap de cap, un zâmbet sau un sunet ușor, așa cum vă vorbește iubitul vostru. În felul ăsta știu că te angajezi cu ei și că sunt vorbind cu tine Decat la tine.

Mai presus de toate, indiferent cu cine sunteți, un zâmbet este cel mai bun curaj nonverbal oriunde, oricând, așa că folosiți-l des.