Copiii suprasolicitați pot arde, îi pot învăța să se relaxeze și să-i detubeze

De Gina Shaw

Dacă copilul dvs. prezintă semne de uzură dintr-un program aglomerat, ajutați-i să formeze înapoi. Fiind stresați deoarece fac prea mult, pot duce la obiceiuri nesănătoase cum ar fi consumul de alimente nesănătoase, jocurile video și lipsa de somn suficient. Le puteți ajuta să reduceți activitățile și să le arătați cum să facă față stresului în moduri sănătoase.

"Copiii trebuie să li se acorde timp pentru munca lor și jocul este munca lor", spune dr. Laura Markham, psiholog copil și autor al Copil fericit, Copii fericiți: Cum să încetați să beți și să vă conectați.

Deci, dă-i copilului timpul liber pentru a construi acel turn de bloc, a te preface și a alerga în jur. Nu vor cădea în urma altor copii pentru că nu sunt implicați în cât mai multe activități structurate. Downtime-ul îi ajută pe copii să se relaxeze și să se reîncarce, ambele fiind părți importante ale sănătății.

Dacă copilul tău pare să ia prea mult - este iritabil, arată limbajul corpului anxios sau stresat, vrea să rămână singur mai mult decât normal, se plânge de nici un control - Markham oferă câteva modalități de a încetini ritmul.

Alegeți câte o activitate pe copil în fiecare moment. Poate că Julia primește fotbal în toamnă și patinaj pe gheață în timpul iernii, în timp ce Joshua devine lacros în toamnă și clase franceze în iarna. Explicați-i copilului că, uneori, atunci când oamenii se simt trist sau supărați, deoarece fac prea mult, pot mânca alimente nesănătoase sau doar doresc să se uite la televizor. De aceea este bine să vă luați timp să vă relaxați și să vă distrați. În acest fel, nu veți fi stresați și nu faceți alegeri nesănătoase.

Ajutați copiii să găsească modalități de relaxare pentru petrecerea timpului liber. Vara este vorba despre perioadele de nefuncționare, dar nu trebuie să așteptați până atunci să le permiteți copiilor să se relaxeze cu timp nestructurat. Este un mare stres-buster.

"Depășirea este atunci când imaginația copilului se menține, și când învață să-și structureze timpul și să se îndrume", spune Markham. "Copiii care sunt îndrumați în fiecare clipă din viața lor nu învață niciodată să se îndrume."

continuare

Lăsați-i pe copiii tăi să știe că trezirea și exercițiul lucrează la partea creierului care ar trebui să-i ajute să se simtă mai bine. Puteți sugera o plimbare sau o vânătoare de comori în curte.

Sau ar putea asculta muzică liniștitoare pentru ai ajuta să se răcească. Învățați-le că toate acestea sunt modalități minunate de a vă relaxa și de a vă simți bine, astfel încât acestea să fie energizate pentru a face alegeri sănătoase. Apoi, provocați-i să vadă cu ce pot să vină.

Vorbește cu copilul tău despre ce face. Fiecare copil este diferit. Unii copii se pot ocupa de multe lucruri diferite. Alții fac doar unul. Nu presupuneți că știți cum simte copilul dumneavoastră. Observați ce face și că aveți conversații.

"Dacă copilul dvs. începe să se topească din prea multe angajamente, nu este nimic de câștigat, insistând că se va lipi de toate acestea", spune Markham.

Dacă se îndreaptă spre mâncarea nesănătoasă și mănâncă stresul când știe că are un joc, apoi o petrecere, apoi o lecție de muzică mai târziu astăzi, poate fi sigur să presupunem că are de-a face cu supraîncărcarea într-un mod nesănătoase. Întreabă-i ce activități îi place cel mai mult și sugerează să rămână doar una.

Explicați-i și ei că uneori oamenii mănâncă când sunt plictisiți; poate că pur și simplu nu se distrează cu activitățile pe care le face. Dacă este așa, găsiți ceva pentru voi doi. Ia-o dans în camera de zi sau sări coarda în curte; acestea sunt modalități excelente de a vă deplasa, de a vă distra și de a vă simți bine.

"Amintiți-vă că jocul este la fel de stresat pentru majoritatea copiilor, așa cum se poate obține", spune dr. George Scarlett, de la Universitatea Tufts. "Asta pentru că în joc, copiii pot prelua controlul!"