Multe dintre problemele de sănătate cauzate de utilizarea tutunului sunt bine cunoscute. Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor raporteaza ca bolile legate de fumat costa americanii mai mult de 75 de miliarde de dolari in fiecare an. Fumatul de țigară provoacă boli de inimă, cancer pulmonar și esofagian și boli pulmonare cronice. În plus, mai multe studii de cercetare au identificat fumatul ca un factor de risc pentru osteoporoză și fractură osoasă.

Fapte despre osteoporoza

Osteoporoza este o afecțiune în care oasele slăbesc și sunt mai susceptibile de a fractura (rupe). Fracturile cauzate de osteoporoza pot avea ca rezultat dureri, dizabilități și, uneori, deces. Osteoporoza reprezintă o amenințare majoră la adresa sănătății pentru aproximativ 44 de milioane de americani, dintre care 68% sunt femei. În plus față de fumat, factorii de risc pentru dezvoltarea osteoporozei includ:
• fiind subțire sau având un cadru mic
• având o istorie familială a bolii sau a fracturilor după vârsta de 50 de ani
• să fiți în postmenopauză sau să aveți o menopauză precoce
• având o absență anormală de perioade menstruale
• utilizarea unor medicamente, inclusiv glucocorticoizi, pentru o perioadă lungă de timp
• nu obțineți suficient calciu
• nu obțineți suficientă activitate fizică
• consumul de alcool prea mult.
Osteoporoza poate fi prevenită adesea. Osteoporoza este o boală "tăcută": poate progresa de mai mulți ani fără simptome, până când apare o fractură. Acesta a fost numit "o boală pediatrică (copilărie) cu consecințe geriatrice (bătrânețe)", deoarece construirea oaselor sănătoase la tineri ajută la prevenirea osteoporozei și fracturilor mai târziu în viață. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să se adopte obiceiuri noi pentru oasele sănătoase.

continuare

Fumatul și osteoporoza

Fumatul de țigară a fost identificat pentru prima dată ca un factor de risc pentru osteoporoză cu peste 20 de ani în urmă. Studiile recente au arătat o relație directă între consumul de tutun și scăderea densității osoase. Analizând impactul fumatului asupra osului
sănătatea este complicată. Este greu de stabilit dacă o scădere a densității osoase se datorează fumatului sau altor factori de risc frecvenți la fumători. De exemplu, în multe cazuri fumătorii sunt mai subțiri decât nefumătorii, tind să bea mai multă alcool, pot fi mai puțin activi din punct de vedere fizic și au diete sărace. Femeile care fumeaza au de asemenea tendinta de a avea o menopauza mai devreme decat nefumatorii. Acești factori îi plasează pe mulți fumători la un risc crescut de osteoporoză, în afara consumului de tutun.

În plus, majoritatea studiilor privind efectele fumatului sugerează că fumatul crește riscul de a avea o fractură. Nu toate studiile au susținut aceste constatări, însă dovezile sunt în creștere. De exemplu:

• Cu cât fumați mai mult și cu cât consumați mai mult țigări, cu atât riscul de fractură este mai mare la vârste înaintate.
• Fumătorii care fracturează pot avea nevoie de mai mult timp pentru a se vindeca decât nefumătorii și pot prezenta mai multe complicații în timpul procesului de vindecare.
• Pierderi osoase semnificative au fost observate la femeile mai în vârstă și la bărbații care fumează.
• Cel puțin un studiu sugerează că expunerea la fumul de mâna a doua în timpul perioadei de vârstă tânără și la vârsta adultă poate crește riscul dezvoltării unei mase osoase scăzute.
• Femeile care fumează produc adesea mai puțin estrogen (un hormon sexual) și tind să experimenteze menopauza mai devreme decât nefumătorii, ceea ce poate duce la creșterea pierderii osoase.
• Renunțarea la fumat pare să reducă riscul de scădere a masei osoase și a fracturilor. Cu toate acestea, poate dura mai mulți ani pentru a reduce riscul unui fost fumător.

continuare

Strategiile de management al osteoporozei

Începeți prin renunțare: Cel mai bun lucru pe care un fumător îl poate face pentru a-și proteja oasele este să renunțe la fumat. Renunțarea la fumat, chiar și mai târziu în viață, poate ajuta la limitarea pierderii osoase datorată fumatului. Există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta să vă opriți de fumat, dintre care unele sunt enumerate la sfârșitul acestei fișe.

Consuma o dieta bine echilibrata bogata in calciu si vitamina D: Sursele bune de calciu includ produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi; verde închis, legume cu frunze; și alimente și băuturi fortificate cu calciu. De asemenea, suplimentele pot ajuta la asigurarea unei cantități adecvate de calciu în fiecare zi. Institutul de Medicină recomandă un aport zilnic de calciu de 1000 mg (miligrame) pentru bărbați și femei, ajungând la 1.200 mg pentru cei cu vârsta peste 50 de ani. Vitamina D joacă un rol important în absorbția calciului și sănătatea osoasă. Vitamina D poate fi obținută în mod natural prin expunerea la lumina soarelui și prin diverse alimente și suplimente. Sursele alimentare ale vitaminei D includ gălbenușurile de ou, peștele de apă sărată și ficatul. Unii oameni ar putea avea nevoie de suplimente de vitamina D pentru a obține aportul recomandat de 400 până la 800 UI (unități internaționale) în fiecare zi.

continuare

Exercițiul pentru sănătatea osoasă: Ca musculare, osul este un țesut viu care răspunde la exercițiu devenind mai puternic. Exercițiul purtător de greutate care vă forțează să lucrați împotriva gravitației este cel mai bun exercițiu pentru os. Printre exemple se numără mersul pe jos, alpinismul pe scări, dansul și greutățile de ridicare. Exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la prevenirea pierderii osoase și vor asigura
multe alte beneficii pentru sănătate.

Evitați utilizarea excesivă a alcoolului: Utilizarea cronică a alcoolului a fost legată de creșterea fracturilor șoldului, coloanei vertebrale și încheieturii mâinii. Consumul de alcool prea mult interferează cu echilibrul de calciu din organism. De asemenea, afectează producerea de hormoni, care au un efect protector asupra osului; și a vitaminelor, de care trebuie să absorbi calciu. Consumul excesiv de alcool poate duce, de asemenea, la mai multe căderi și fracturi asociate.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre un test de densitate osoasă: Valorile densității minerale osoase (BMD) măsoară densitatea osoasă în diferite locuri ale corpului. Aceste teste pot detecta osteoporoza înainte de apariția unei fracturi și vă pot prezice șansele de fracturare în viitor. Dacă sunteți un fumător curent sau fost, ar putea să doriți să întrebați medicul dumneavoastră dacă sunteți un candidat la un test de densitate osoasă.

Vezi dacă medicamentul este o opțiune pentru tine: Nu există nici un remediu pentru osteoporoză. Cu toate acestea, există mai multe medicamente disponibile pentru prevenirea și tratamentul bolii la femeile și bărbații în postmenopauză. Medicul vă poate ajuta să decideți dacă medicamentul ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră.

continuare

Resursele de renunțare la fumat

Smokefree.gov: Smokefree.gov, creat de Institutul National al Cancerului, este conceput pentru a va ajuta sa renuntati la fumat. Diferiți oameni au nevoie de resurse diferite pe măsură ce încearcă să renunțe. Informațiile și asistența profesională disponibile pe acest site web vă pot ajuta să vă sprijiniți atât nevoile dvs. imediate cât și pe termen lung pe măsură ce deveniți și să rămâneți un nefumător. Disponibil la www.smokefree.gov.

Căi spre libertate: Câștigarea luptei împotriva tutunului: Destinată utilizării de către afro-americani, acest ghid a fost produs de Centrele S.U.A. pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, în parteneriat cu segmentele cheie ale comunității africane americane, inclusiv bisericile, organizațiile de servicii și instituțiile de învățământ. Dezvoltarea și revizuirea acestui ghid a fost inspirată de preocuparea națională privind rata ridicată a fumatului în populația africană și absența materialelor relevante. Ghidul abordează numeroase aspecte specifice africanilor americani, cum ar fi campaniile de publicitate orientate și influențele istorice, culturale și socio-economice. Această resursă oferă strategii dovedite pentru oricine dorește să renunțe; informații despre modul în care prietenii și familia pot ajuta; și idei despre modul în care comunitatea și liderii acesteia pot promova valoarea trăirii unei vieți fără tutun. Disponibil la www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm sau sunând la 1-800-232-1311 pentru a solicita o copie gratuită.

continuare

O gura de aer proaspat: Independența față de fumat: realizată de Centrul național de informare a sănătății femeilor, acest program de educație și sprijin pe internet se axează pe renunțarea la fumat pentru femei. Informațiile sunt disponibile și în limba spaniolă. Disponibil la www.4woman.gov/QuitSmoking.

Lovitura obiceiului de fumat: Scrisă în special pentru familiile Latino, Kick the Smoking Habit este o parte dintr-o serie de broșuri bilingve care explică pașii pe care oamenii le pot lua pentru a reduce riscul de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral. Informațiile sunt furnizate într-un stil prietenos pentru a ajuta cititorul să împrăștie câteva mituri comune. Disponibil la www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm sau sunând la 301-592-8573 sau 240-629-3255 (TTY).

Pentru actualizări și pentru orice întrebări cu privire la medicamentele pe care le luați, vă rugăm să contactați Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente de la 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, un apel gratuit) sau vizitați site-ul Web la www.fda.gov.