Mențineți scăderea în greutate a sarcinii scăzută - articulațiile vă vor mulțumi.

De Denise Mann

Amy Louise Nelson, în vârstă de 34 de ani, a împachetat 50 de kilograme în timpul primei sarcini și 40 de kilograme în timpul celui de-al doilea. În timp ce a reușit să-și piardă greutatea destul de repede după ce a livrat, kilogramele în plus au avut un impact asupra articulațiilor deja deteriorate. Nelson, o mamă de ședere la domiciliu din Rochester, Minn., A fost diagnosticată cu artrită reumatoidă (RA) cu 11 ani în urmă. Ca și în cazul multor femei, RA Nelson a făcut o pauză în timp ce era însărcinată.

Chiar daca am fost in remisiune, am fost inca abuzeaza articulatiilor deteriorate cu greutatea in plus pe care o purtam in jurul, spune ea. Orice fel de al tău, sarcina este fizic greu pe corp și poate fi în mod special impozit dacă aveți RA, o boală autoimună care apare atunci când organismul atacă în mod eronat propriile articulații, provocând durere, inflamație și, în cele din urmă, leziuni articulare. Câștigarea în greutate, fie din timpul sarcinii, fie din alte puncte de-a lungul vieții, poate agrava această leziune articulară.

Cea mai bună modalitate de a evita prea multă greutate de a pierde după sarcină este simplă: nu câștiga prea multă greutate în primul rând. Un total de 25-35 de lire sterline este, în general, considerat o cantitate sigură de creștere în greutate în timpul sarcinii, dar trebuie să întrebați medicul dumneavoastră pentru a vedea ce este o sumă sigură pentru dumneavoastră.

Nelson crede că alăptează pentru că îi ajută să își piardă greutatea la sarcină, și cu siguranță ajută multe femei. Dar dacă aveți un flare după naștere și trebuie să luați anumite medicamente care nu sunt sigure în timpul alăptării, este posibil să nu puteți îngriji copilul. În timp ce RA are tendința de a intra în remisie în timpul sarcinii, se poate aprinde câteva luni după nașterea bebelușului. Unele medicamente sunt sigure în timpul sarcinii și alăptării, în timp ce altele nu sunt.

Prednisonul, un steroid, se află pe lista sigură. Dar femeile care o iau trebuie să acorde atenție dietei lor și pot avea nevoie de suplimente, dacă medicii le recomandă. "O vitamină bună prenatală este esențială și, dacă luați prednison, aveți un risc mai mare de pierdere a osoasă, deci este posibil să aveți nevoie de mai mult calciu și vitamina D", spune Shreyasee Amin, MD, reumatolog la Clinica Mayo din Rochester, Minn.

continuare

"Consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate este esențială pentru orice femeie însărcinată", spune Manju Monga, profesor la Berel Held și directorul diviziei de medicină materno-fetală la Universitatea din Texas. Dacă aveți întrebări sau preocupări legate de dieta dumneavoastră sau de creșterea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră obstetrician sau cu un dietetician înregistrat pentru a obține indicii.

"Vom dezvolta un plan individualizat care poate include începutul zilei cu un mic dejun sănătos și evitarea alimentelor care conțin calorii goale", spune Dana Greene, MS, RD, nutriționist din Brookline, Mass., Care consiliază în mod obișnuit femeile gravide și cele încercând să piardă în greutate după sarcină. "Pentru femeile cu RA, voi discuta, de asemenea, alimente bogate în calciu, deoarece mulți dintre ei ar putea să ia medicamente care cauzează o subțiere osoasă".

După sarcină, exercitarea vă poate ajuta să pierdeți greutatea și să vă mențineți pierderea. Dar, poate fi greu să găsiți timp și energie pentru a vă exercita atunci când aveți un nou-născut la domiciliu. Și dacă aveți o apariție a RA, poate fi o provocare dublă.

Cea mai drastica pierdere in greutate are loc in primele sase saptamani de la nastere, iar majoritatea femeilor nu fac exercitii semnificative in acest timp ", spune Monga. Când obțineți clar de la obstetrician că este bine să începeți să faceți exerciții, poate doriți să începeți prin mers, fără a alerga. "Vrei să eviți lucruri care pun forță asupra articulațiilor genunchiului și articulațiilor șoldului", spune Monga.

Deși nu există o legătură specifică între RA și dietă, unele femei pot găsi că anumite alimente îi fac să se simtă mai rău. "Dacă există alimente care tind să declanșeze o erupție pentru tine, evitați-le în perioada postpartum unde se consideră că un flare este mai probabil", spune Greene. "Pentru unii dintre pacienții mei, aceasta înseamnă evitarea cărnii roșii."

Dacă aveți RA, este posibil să aveți un risc mai ridicat de afecțiuni cardiace. Greene ajuta adesea femeile să facă alegeri sănătoase pentru sănătate în timpul sarcinii și după aceea. "Discutam despre grasimi bune care pot ridica niveluri de lipoproteine ​​cu densitate ridicata sau colesterol bun, fibre si alte alimente care pot imbunatati cu adevarat sanatatea inimii si ajuta la scaderea in greutate", spune Greene. Asta inseamna tipul de grasimi gasit in uleiul de masline si uleiul de rapita, peștele ca somonul, nucile precum nucile si migdalele, spre deosebire de cele gasite in alimentele prajite si prelucrate.

Nutriția adecvată pentru mama și copilul în timpul alăptării este, de asemenea, subiecte populare în biroul lui Greene. Acest lucru este deosebit de important daca femeile iau steroizi pentru ca bebelusul are nevoie si de calciu ", spune ea.