De Katherine Kam

Gândul călătoriei către o destinație exotică ar putea părea incomod, dar nu și atunci când știi că vei lua cu tine vezica hiperactivă. Gândul de a căuta frenetic o baie într-un oraș necunoscut vă poate umple de teamă. Dar este posibil să călătoriți cu succes.

Peste mult timp, vezica urinara hiperactiva face ca oamenii sa renunte la activitatile pe care le-au savurat odata si sa devina izolate, spune Nancy Muller, director executiv al Asociatiei Nationale de Continenta din Charleston, SC Cu toate acestea, cu o buna gestionare si pregatire pentru calatorii, puteti calatori cu mai putina teama de accidente de toaletare . Controlul vezicii urinare Nu lăsați vezica urinară să vă controleze, spune ea.

Instruirea vezicii urinare

Dacă este posibil, obțineți vezica dvs. gata cu câteva săptămâni înainte de a vă deplasa cu aceste tehnici de antrenament vezică.

Practicați golirea temporizată. Acest lucru inseamna urinare "de catre ceas, mai degraba decat de ceea ce vezicii dvs veti spune", spune Tomas L. Griebling, MD, MPH. El este vicepreședintele departamentului de urologie al Universității din Kansas. Utilizați o toaletă ori de câte ori aveți șansa, chiar dacă vezica urinară se simte plină, spune el.

Faceți-vă Kegelsul. Consolidarea muschilor pelvieni cu exerciții Kegel poate ajuta la prevenirea scurgerilor de urină. "Lucrează atât la bărbați, cât și la femei", spune Griebling. Strângeți strâns mușchii pe care îi folosiți pentru a porni și opri curgerea urinei timp de aproximativ 3 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Încercați să faceți trei seturi de 10 Kegeli pe zi.

Congelați și stoarceți. "Unul dintre simptomele vezicii urinare hiperactive este senzația bruscă că trebuie să urinați foarte repede. Tendința naturală este ca oamenii să se ridice și să se grăbească la toaletă", spune Griebling. În loc să vă grăbiți, încercați o "înghețare și stoarcere": Opriți-vă și concentrați-vă asupra a ceea ce vă simțiți în vezica urinară și faceți două sau trei contracții ale podelei pelvine. Acest lucru ar trebui să contribuie la diminuarea urgenței și să vă ofere mai mult timp pentru a ajunge la toaletă, spune el.

medicamente

Pentru a ajuta la controlul urgenței urinare, medicii pot prescrie medicamente precum Detrol sau Detrol LA (tolterodină), Ditropan sau Ditropan XL (oxybutynin) și Vesicare (solifenacin). Griebling le descrie ca pe "medicamente relaxante pentru vezică". Relaxantele vezicii urinare nu vindecă vezica urinară hiperactivă, dar pot ameliora simptomele.

continuare

Dacă nu ați utilizat aceste medicamente înainte și doriți să le încercați, Griebling vă sugerează să începeți să le luați cu câteva săptămâni înainte de călătorie. În acest fel veți ști înainte de timp cum răspundeți la medicament ", în loc să călătoriți și să vă aflați într-un loc nou și să luați un medicament nou și să aveți probleme sau efecte secundare", spune el.

De asemenea, dureaza aproximativ 2 saptamani pentru ca relaxantii vezicii urinare sa devina cei mai eficienti, spune Amy Rosenman, MD, profesor asistent clinic la Scoala de Medicina David Geffen la UCLA.

Nu uitați să vă împachetați medicamentele în bagajele de mână. De asemenea, aduceți împreună o copie a prescripției, spune Griebling. "În acest fel, dacă ieșiți, este mai ușor să reîncărcați lucrurile".

Rosenman sugerează, de asemenea, împachetarea unui balsam pentru a face față în cazul în care relaxantul vezicii urinare provoacă constipație.

Aduceți consumabile suficient

Adu-ți plăcuțe absorbante cu tine, astfel încât să le ai, chiar dacă nu le poți găsi la destinație, spune Muller. O mică pungă de plastic poate purta haine murdare sau tampoane aruncate. Spălați lenjeria de corp curată într-o pungă sau în pachet de zi.

"De asemenea, recomand să luați o cremă de barieră", spune Rosenman. "Dacă vă umeziți, este bine să impermezi zona în așa fel încât să nu se irită și să se aprindă". Utilizați-l după fiecare urină, spune ea.

Alegeți alimente și băuturi cu înțelepciune

"Știți ce sunt propriile iritante ale vezicii urinare", spune Muller, și le evitați în timp ce călătoriți. Cafeaua și alte băuturi cofeină, alcoolul, băuturile carbogazoase, îndulcitorii artificiali și alimentele picante sau acide sunt adesea declanșatoare ale vezicii urinare.

În avioane, aveți grijă deosebită să nu exagerați cafeaua, ceaiul, alcoolul și băuturile răcoritoare. De asemenea, încercați să rezervați un scaun de culoar în apropierea unui toaletă.

Unii oameni scapa de apa potabila in timpul calatoriei pentru a reduce cheltuielile de calatorie in baie, dar aceasta strategie se poate inversa, spune ea. "Acest lucru face ca urina să fie mai concentrată, iar urina mai concentrată este ea însăși iritantă pentru mucoasa vezicii urinare și poate declanșa spasme". În schimb, beți suficientă apă pentru a preveni deshidratarea.

Găsirea toaletelor publice

Planificați înainte pentru a localiza toaletele publice. De exemplu, site-ul Web al Asociației Naționale pentru Continent are un instrument numit "Găsiți o baie". Site-ul sitorsquat.com vă poate ajuta să găsiți băi publice în întreaga lume.

Luând o excursie pe jos? Mergeți online pentru a găsi ghiduri de ieșire pentru autostrăzi care afișează zonele de odihnă cu băi. Există, de asemenea, aplicații mobile gratuite care vă pot ajuta să localizați toaletele.