Modalități de a ușura orice tip de dispoziție

De Mary Jo DiLonardo

Starea copiilor se poate schimba într-o clipă - este fericită, apoi plictisită; drăguț, apoi dulce.

Ce se întâmplă cu asta și cum poți să o ajuți să învețe să-și gestioneze starea de spirit în moduri sănătoase, astfel încât să facă alegeri sănătoase?

Indiferent de ceea ce simte copilul dvs., primul dvs. loc de muncă este un părinte este de a empatiza. "Lăsați copilul să știe că vă pasă ce simt și aveți un sentiment al ceea ce simt", spune dr. Carl Pickhardt, psiholog în Austin, Texas, și autorul Supraviețuiește adolescenței copilului tău.

Când ceva vă deranjează copilul, este firesc să doriți să remediați acest lucru. Deși poate fi tentant să încerci să liniștiți tristețea cu înghețată sau cookie-urile sau să-i distrageți de furie cu televizorul sau jocul video, rezistați acelui impuls. Mâncarea necorespunzătoare și timpul de afișare nu iau amprenta sentimentelor și pot provoca creșterea nesănătoasă în greutate.

Cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră se confruntă cu o adevărată criză, este de obicei mai bine să-i lăsăm să-și dea seama de soluția proprie la provocări.

Este vorba de a ajuta copilul să învețe o abilitate cheie: cum să se aducă înapoi atunci când se simte în jos, spune Pickhardt. Și să o învățați cum să o facă în moduri sănătoase.

Spuneți copilului că toată lumea este tristă sau nebună sau deranjată uneori, dar nu trebuie să rămâneți așa îndelungat sau să vă întoarceți la comportamente nesănătoase, cum ar fi consumarea de mâncare nesănătoasă sau vânătoarea în jocurile video pentru a vă simți mai bine. Lasă-i să știe acest lucru, spune Pickhardt: "Aveți ceea ce este necesar pentru a fi fericit. Să vorbim despre câteva modalități care se pot întâmpla".

Tristeţe. Aceasta este o emoție normală pe care o simțim cu toții din când în când. Ca părinte, este important să recunoașteți acest lucru și să aflați ce vă face copilul trist, spune psihologul din Los Angeles Lisa Firestone, dr.

"Nu trebuie să rezolvăm problema, indiferent de ce este, imediat sau să-și facă tristețea să dispară", spune ea. "Abilitatea pe care ne-o dorim să o dezvoltăm este ca copiii să poată să-și identifice sentimentele și să poată tolera simțirea lor".

continuare

Asta înseamnă să ajuți copilul să-și pună numele în sentimentele sale. "Când Joey nu ar juca cu tine la prânz, pariez că ai fost trist", de exemplu.

"Dacă putem numi un sentiment, îl putem îmblânzi", spune Firestone.

Învățați-vă copilului că, uneori, atunci când oamenii se simt trist, ar putea să-i facă să vor să mănânce alimente nesănătoase. Explicați-i că, atunci când se termină identificarea sentimentelor lor, ei pot face alegeri sănătoase să se simtă mai bine. Apoi, lucrați împreună pentru a găsi ceva care va face copilul să se simtă mai bine.

Sugerați-vă să faceți ceva activ, cum ar fi să faceți o plimbare în natură sau să dansați la muzică în camera de zi. Explicați că mișcarea vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Când conduceți calea, copiii vor urma probabil exemplul dvs.

Furie. Aflați de ce copilul este supărat și apoi întrebați ce ar face să se simtă mai bine. Dacă cineva și-a luat jucăria, de exemplu, spuneți-i că nu este bine să o smulgeți înapoi, dar este bine să cereți ca acesta să fie returnat.

Nu-i spuneți că nu ar trebui să fie supărat. Nu este vorba despre suprimarea furiei, ci despre gestionarea ei. "Când ni se permite să ne simțim direct furia, o putem lăsa să plece", spune Firestone.

După ce ați vorbit, ajutați-vă copilul să se liniștească făcând o plimbare pentru a scăpa de sentimente furioase. Exercițiul declanșează hormonii "simți bine" în creier care ar trebui să-l ajute să se simtă mai bine. Lasă-l să știe asta. Sau să-l asculte și să asculte muzică liniștitoare care să-l ajute să se răcească. Învățați-i că acestea sunt modalități sănătoase de relaxare.

Dezamăgire. Vor exista momente când copilul dvs. va fi supărat de modul în care lucrurile se descurcă. Ea ajută, dacă, de la început, ea învață cum să aibă grijă de ea însăși atunci când nu obține ceea ce dorește.

"Putem să le recunoaștem sentimentele și, în același timp, să le încurajăm să continue să meargă pentru lucrurile pe care le doresc în viață", spune Firestone. "Vrem ca ei să învețe că pot fi dezamăgiți și răniți, dar că nu trebuie să renunțe sau să se protejeze, acționând ca și cum nu le pasă".

continuare

Atunci când copilul dvs. este bummed, amintiți-vă că prin mutarea corpului ei se poate simți mai bine.

Plictiseală. Copiii sunt deseori obișnuiți să-i distreze pe părinți. Când nu au de făcut ceva, ei caută pe altcineva să le dea planuri. Este mai bine dacă îi dai copilului abilitățile de a se distra.

Întreabă-l să vină cu niște idei care să se distreze, în afară de televiziune și jocuri video. Întrebați: "Vă puteți gândi la căi prin care să vă puteți mișca corpul?" Exercitiile - cum ar fi bicicleta de echitatie, tragerea cercurilor sau explorarea curtii sau a unui parc din apropiere - arde energie si poate fi si mai distractiva.

Foame. În primul rând, aflați dacă copilul dumneavoastră este într-adevăr foame. Uneori vrem să mâncăm când suntem doar plictisiți. Explicați-i asta. Dacă nu este foarte foame, sugerați-i copilului să se gândească la o activitate distractivă - și să o oferiți cu ea.

Dacă e cu adevărat foame, du-te la bucătărie. Faceți o gustare gustoasă și sănătoasă împreună, cum ar fi o bucată de fructe sau un măr cu 2 linguri de unt de migdale.