Agentul face un caz pentru pierderea lentă, constantă în greutate

De Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Ca agent al unui Birou de Investigații de Stat, Dorothy a descoperit că dimensiunea ei începuse să interfereze cu capacitatea ei de a-și îndeplini slujba. Ea a fost obosită de stoarcere în cabine și scaune care nu se potriveau cu corpul ei de dimensiune de 18W. Odată pentru totdeauna, intenționa să-și schimbe viața.

Prietenii ei i-au sfătuit să înceapă să păstreze un jurnal de dietă. Căuta una online atunci când a dat peste Clinica de Pierdere în Greutate - unde a primit mult mai mult decât un jurnal.

Dorothy a început programul WLC în noiembrie 2003, cântărind 217 de lire sterline. De atunci, ea și-a alunecat cadoul de 5'7 ", depășind greutatea țintă de 158 de lire sterline la 146 de kilograme, iar ea are opt dimensiuni de rochie mai mici. După cum vă imaginați, 56 de ani se simte" minunat ".

Cand situatia devine dificil de suportat

Cu toate acestea, rezidentul din Kentucky admite că nu era ușor la început. În primele câteva luni din planul de pierdere în greutate, a pierdut doar 5 kilograme.

"Apoi mi-am dat seama că încăpățânarea mea era în calea succesului meu și dacă vroiam să pierd în greutate, aveam nevoie să profit de toate caracteristicile WLC", spune ea.

Așa că a devenit serioasă. A început să citească articolele de pe site-ul WLC, a devenit activă în consiliile comunității și a lăsat programul să o ajute. Și ea a constatat că pierderea în greutate a devenit mult mai ușoară.

Efectuarea unor mici modificări

Aspectul favorit al lui Dorothy al Clinicii de Pierdere în Greutate este filozofia sa de a face schimbări lentă, constante. Ea a recunoscut că obiceiurile sale alimentare au trebuit să fie revăzute, dar ideea de a schimba complet dieta ei părea copleșitoare.

"Știam că am obiceiuri alimentare proaste și am folosit alimente ori de câte ori m-am plictisit, dar de asemenea am acceptat că trebuie să fac pași mici pentru a face permanent schimbările sănătoase", își amintește ea. "Planul a făcut mai ușor, nu mi-a cerut prea mult și, de-a lungul timpului, am dezvoltat obiceiuri mult mai bune".

Nu mai gustă în mod constant sau folosește alimente ca o amuzament. În schimb, ea mănâncă mult mai multe fructe, legume, produse lactate și carne slabă - și se bucură de fiecare mușcătură.

continuare

"Îmi place flexibilitatea planului meu de alimentație și capacitatea de a-mi crea propriile meniuri, selectați alimentele pe care le iubesc și capacitatea de a mișca alimentele în jurul valorii de a-mi schimba programul", spune Dorothy.

Găsirea modului potrivit de a se potrivi în fitness este o altă cheie pentru succesul în scădere în greutate, spune Dorothy. Formula sa personală de fitness include antrenamente regulate la sala de sport Curves, împreună cu mersul pe jos, bicicleta și exercițiile de întindere acasă.

"Afișarea într-o clasă este ceea ce funcționează pentru mine", spune ea. "În caz contrar, am greu să mă motivați pentru a-mi exercita exercițiile".

Secretele succesului

Dorothy recomandă următoarele sfaturi pentru a ajuta membrii WLC să-și piardă în greutate și să-l păstreze:

• Vizitați comisiile comunității cât de des puteți și vă implicați împreună cu alți diete.
• Nu vă așteptați la schimbări peste noapte. Pierderea în greutate este lentă și treptată.
• Citiți articolele de pe site-ul WLC. Acestea oferă sfaturi foarte utile.
• Aflați să citiți etichetele produselor alimentare, astfel încât să înțelegeți exact ceea ce cumpărați.
• Nu reacționa prea repede când ați lovit platourile de scădere în greutate. În schimb, puterea dincolo de ele. Gândiți-vă la un platou ca o parte normală a procesului de scădere în greutate.

O investiție bună

Pierderea în greutate a fost o experiență înălțătoare pentru Dorothy, care intenționează să se alăture programului WLC pentru ao ajuta să-și mențină o figură nouă.

Mâncarea sănătoasă și obținerea unei activități fizice regulate au devenit a doua natură. Și cumpărăturile pentru haine nu au fost niciodată mai distractive, acum că ea caută în dimensiuni 10 rafturi!

Dorothy crede că Clinica de Pierdere în Greutate ia dat cheile pentru a debloca misterul pierderii permanente în greutate.

"Intrarea în WLC a fost cea mai bună investiție pe care am făcut-o vreodată cu banii, timpul și energia mea, deoarece într-adevăr funcționează", spune ea.

Nume: Dorothy Howard
Vârstă: 56
Înălţime: 5'7'

Pierdut: 71 lire sterline in 15 luni pe planul de pierdere in greutate clinica