Veți fi confruntat cu unele schimbări pe măsură ce vă ocupați de cancerul de sân. Nivelul dvs. de energie ar putea crește în sus și în jos. Este posibil să aveți de-a face cu efecte secundare de tratament. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a face aceste schimbări mai ușor de manevrat.

Ia un somn mai bun. Racul poate face uneori greu să dormi bine noaptea, așa că trebuie să te concentrezi pe asigurarea că vei obține o odihnă cât mai bună posibil. Încercați să nu faceți nopți în timpul zilei. Sari cafeaua sau beți doar cafea dimineața. Du-te în pat și se ridică în același timp în fiecare zi. Încercați yoga, mindfulness, și terapia de masaj pentru a vă ajuta să vă relaxați. Asta ar trebui să te ajute să dormi mai bine noaptea.

Combaterea oboselii cu exerciții fizice. Poate părea ciudat, dar exercițiile fizice vă pot da mai multă energie chiar și atunci când cancerul sau tratamentul dumneavoastră vă șterg. Lucruri precum mersul pe jos, yoga, ciclismul sau înotul vă pot face să vă simțiți bine și să vă mențineți puternici. Acesta poate ușura efectele secundare și stimula starea dumneavoastră de spirit. De asemenea, vă poate ajuta să trăiți mai mult și să reduceți șansa de revenire a bolii. Exercițiile ușoare sunt, de obicei, sigure în timpul tuturor tratamentelor pentru cancerul de sân, însă întrebați-vă medicul dacă nu sunteți sigur dacă începeți o activitate.

Gustați pentru a controla greața. Greața este un efect secundar comun al chimioterapiei sau radiațiilor pentru unii oameni, deși nu se întâmplă cu toată lumea. Puteți obține imediat după tratament sau până la 3 zile mai târziu. Pentru a vă face să vă simțiți bine, puteți găsi că este mai bine să mănânci o masă ușoară sau o gustare înainte de o sesiune. Vă poate ajuta dacă mâncați cinci sau șase mese mici pe parcursul zilei în loc de trei mari. Chiar dacă nu vă simțiți flămânzi, mâncați ceva de pâine prăjită, iaurt simplu sau bulion clar.

Pe de altă parte, unii oameni se ocupă mai bine de tratamentul pe un stomac gol. Vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Profitați la maximum de energia voastră. S-ar putea să aveți zile bune când aveți multă energie și alte zile când sunteți epuizat. Încercați să faceți ceva ce vă place în zilele în care vă simțiți bine. Odihniți-vă în zilele în care aveți mai puține întâmplări. Iată sfaturi pentru a vă ajuta atunci când energia dvs. este scăzută:

• Încercați să scăpați de oboseală. Ascultați muzica preferată sau citiți o carte excelentă. Urmăriți un film amuzant sau petreceți timp cu prietenii.
• Capul afară. Faceți o plimbare în pădure sau lucrați în grădină. Urmăriți păsările sau stați lângă un lac. Timpul petrecut în natură poate ușura oboseala.
• Acceptă ajutor. Nu fi prea mândru să lași pe cineva să intre în treburi cum ar fi gătitul sau cumpărăturile cu băcănicii. Va va economisi energia pentru lucruri mai importante.

Tine un jurnal. Scrierea gândurilor este o modalitate bună de a sorta toate emoțiile pe care le simțiți chiar acum. Jurnalizarea vă poate ajuta să dormi mai bine și să ușurați oboseala. De asemenea, poate fi mai ușor să vă adaptați la toate schimbările prin care treceți. Încercați să păstrați un jurnal privat sau chiar un blog în care puteți actualiza prietenii și membrii familiei online. Puteți păstra un jurnal de artă pentru doodling. Sau doar scrie o linie în fiecare zi. Încercați să căutați lucrurile sau evenimentele pozitive care s-au petrecut de la diagnosticarea cancerului. Ai petrecut mai mult timp cu cineva pe care-l iubești? A luat șansa de a încerca ceva nou? Pastrati acele lucruri bune in mintea voastra scriind despre ele.