Dureri de cap se întâmplă. Vestea bună este că există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a ușura durerea fără o excursie la medic sau farmacie. Încearcă aceste sfaturi și te simți mai repede.

1. Încercați un pachet rece

Dacă aveți o migrenă, plasați un pachet rece pe frunte. Cuburile de gheață învelite într-un prosop, o pungă de mazare congelate sau chiar un duș rece pot diminua durerea. Păstrați compresa pe cap timp de 15 minute, apoi faceți o pauză de 15 minute.

2. Utilizați un substrat de încălzire sau compresie la cald

Dacă aveți o durere de cap tensiune, plasați o placă de încălzire pe gât sau pe spatele capului. Dacă aveți o durere de cap sinusală, țineți o cârpă caldă în zona care doare. Un duș cald ar putea face, de asemenea, truc.

3. Ușor de presiune pe scalp sau cap

Dacă coada ta este prea strânsă, ar putea provoca o durere de cap. Aceste "dureri de cap externe de compresie" pot fi, de asemenea, aduse prin purtarea unei pălării, a centurii de bandă sau chiar a ochelarilor de înot care sunt prea strânse. Într-un studiu, femeile care și-au slăbit părul au văzut durerea de cap dispară.

4. Diminuează Lumina

Lumina strălucitoare sau pâlpâitoare, chiar și de pe ecranul computerului, poate provoca dureri de cap migrenale. Dacă sunteți predispus la acestea, acoperiți ferestrele cu perdele de întârziere în timpul zilei. Purtați ochelari de soare în aer liber. De asemenea, puteți adăuga ecrane anti-orbire la computer și utilizați becuri fluorescente cu spectru de lumină în corpurile dvs. de iluminare.

5. Încercați să nu mestecați

Guma de mestecat poate rani nu doar maxilarul, ci si capul. Același lucru este valabil și pentru a vă mesteca unghiile, buzele, interiorul sau obrajii sau obiectele la modă, cum ar fi pixuri. Evitați alimentele crocante și lipicioase și asigurați-vă că faceți mușcături mici. Dacă vă zgâriți dinții noaptea, întrebați-vă medicul dentist despre o gură de protecție. Acest lucru poate reduce durerile de cap din dimineața devreme.

6. Obțineți niște cafeină

Au ceai, cafea sau ceva cu puțină cofeină în ea. Dacă o primiți suficient de devreme, aceasta vă poate ușura durerea de cap. Acesta poate ajuta, de asemenea, over-the-counter relievers dureri ca acetaminophen, locul de muncă mai bine. Doar nu beți prea mult deoarece retragerea de cofeină poate provoca un tip propriu de cefalee.

continuare

7. Relaxați-vă

Indiferent dacă este vorba de stretch, yoga, meditație sau relaxare progresivă a mușchilor, învățând cum să vă relaxați atunci când sunteți în mijlocul unei dureri de cap vă poate ajuta cu durerea. S-ar putea chiar să discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia fizică dacă aveți spasme musculare la nivelul gâtului.

8. Masaj de încercare

Puteți să o faceți singur. Câteva minute de masaj a gâtului și a templelor vă pot ajuta să ușurați o durere de cap din tensiune, care poate rezulta din stres.

9. Luați niște ghimbir

Un mic studiu recent a constatat că luarea de ghimbir, în plus față de medicamentele obișnuite de durere, a ușurat durerea pentru pacienții din ER cu migrene. Un altul a constatat că a funcționat aproape la fel de bine ca medicamentele pentru migrena cu prescripție medicală. Puteți încerca un supliment sau poate preparați ceva ceai.

10. Luați medici în moderare

Rafturile de farmacie sunt stocate cu mijloace de eliberare a durerii pentru toate tipurile de dureri de cap. Acestea pot funcționa, dar pentru a obține cele mai multe beneficii cu cel mai mic risc, urmați instrucțiunile de pe etichetă și aceste linii directoare:

• Alegeți lichid peste pilule. Corpul tau absoarbe mai repede.
• Luați analgezice imediat ce simțiți durere. Veți bate probabil cu o doză mai mică.
• Dacă vă îmbolnăviți în stomac atunci când aveți o durere de cap, adresați-vă medicului dumneavoastră ce ar putea ajuta.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră ce să faceți pentru a evita o durere de cap rebound - durere care apare după câteva zile de la asanare.

Și asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre ce simptome de ce nu trebuie să încercați să tratați acasă.