E timpul să-ți arăți inima dragoste. Când medicul dumneavoastră spune că trebuie să pierdeți greutatea de dragul inimii, începeți cu un plan.

Stabiliți obiective realiste. Vino cu un plan de alimentatie care functioneaza pentru tine si cu unul la care poti sa ramai.

Utilizați aceste 10 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți motivați.

1. Puneți-vă motivația în scris. Rețineți de ce doriți să pierdeți în greutate. Observați diferența pe care o va face în inima voastră, în restul corpului și în starea voastră. Păstrați-l la îndemână, astfel încât să puteți citi atunci când aveți nevoie de inspirație.
2. Crede în tine. Așteptați să aveți succes. O atitudine buna fata de pierderea in greutate si sanatatea buna este esentiala. Dacă lucrurile devin grele, adresați-vă unui prieten amiabil sau unui prieten simpatic sau membru al familiei pentru a vă încuraja.
3. Te cântărești în fiecare zi. Dacă vedeți numărul de pe scară, faceți ceva pentru a opri această tendință. Mutați-vă mai mult, verificați porțiunile de mâncare și amintiți-vă de diferența pe care o face.
4. Sărbătoriți-vă succesele. Acordați-vă credit pentru kilogramele pierdute. Amintiți-vă cât de departe ați venit. Păstrați o fotografie veche pentru a vă reaminti progresele pe care le-ați făcut.
5. Gestionați-vă stâncile. Dacă într-adevăr doriți o bucată mare de plăcintă ca un tratament ocazional, asigurați-vă că reduceți calorii în altă parte sau petreceți mai mult timp de lucru.
6. Păstrează o înregistrare. Scrieți ceea ce mâncați în fiecare zi și cât de mult vă faceți exerciții fizice. Citiți notele în mod regulat. Acest lucru poate ajuta într-adevăr. Este o modalitate dovedită de a pierde în greutate.
7. Urmăriți porțiunile. Cu cât vă puneți mai mult pe farfurie, cu atât veți mânca mai mult. Du-te ușor pe alimente bogate, cu calorii înalte. Ajutați-vă la porții mai mari de legume, salate și supe pe bază de bulion.
8. Faceți timp pentru fitness. Activitatea fizică arde calorii și ameliorează stresul. Dacă programul dvs. este strâns sau dacă vă pierdeți o sesiune de exerciții, gândiți-vă cum puteți face acest lucru. Luați pauze de 10 minute pe tot parcursul zilei pentru a vă plimba în jurul blocului. Utilizați coarda de salt. Utilizați un pedometru pentru a vedea câți pași ați făcut și cât de mult puteți adăuga.
9. Bucurați-vă cum vă simțiți. Pe măsură ce pierdeți greutate și exercițiu, probabil că veți simți mai bine decât înainte. De asemenea, vă puteți găsi mai bine să dormiți și să aveți mai multă energie. Chiar pierde doar cateva kilograme poate face minuni pentru corpul tau si perspectivele tale. Să progresul ăsta te inspiră să continui.
10. Asigurați-vă de poftele voastre. Dacă într-adevăr dorești ceva dulce, încercați o porție mică. Mâncați-o încet, savurați fiecare mușcătură și respingeți nevoia de a ajunge mai mult. O bucată de gumă fără zahăr poate satisface adesea pofta ta pentru ceva dulce.