Încercați aceste produse de incontinență pentru a ușura vizitele peste noapte.

De Jeanie Lerche Davis

Acestea ar putea fi familiale - dar dacă ai un accident de incontinență în timp ce stai în casa unei alte persoane poate fi ciudat și jenant. Cum explicați foile umede? Cum puteți elimina plăcuțele de incontinență folosite? Incontinența vă împiedică să vizitați prietenii și familia?

"Unul dintre pacienții mei se teme că va umezi patul", spune dr. May Wakamatsu, șeful VincentObstetrics and Gynecology la Massachusetts General Hospital din Boston. "Nu sa mai culcat la casa fiicei sale din cauza asta - chiar dacă nu înseamnă să-și petreacă prea mult timp cu nepoții ei. Era foarte jenant pentru ea".

Iată un plan bun pentru a vă ajuta să vă recâștigați libertatea.

Strategia dvs. pentru manipularea incontinenței

Pachet pentru situații de urgență. Punga Anextra poate conține produse pentru incontinență: un pat de pat, tampoane de incontinență, spray neutralizator de miros, pungi de plastic de unică folosință și pantaloni suplimentari. Așezați lucrurile ude în pungi de plastic, alunecați-le în punga de peste noapte și aruncați-le când este convenabil. Un spray de neutralizator de miros în cameră vă va ajuta să vă ascundeți secretul.

continuare

Întotdeauna împachetați negru. Pantalonii negri sunt cel mai bun prieten al tău. Asigurați-vă că ați împachetat extra pentru aceste situații neașteptate.

Îmbunătățiți-vă punga. Toată lumea poartă cutii de zi sau pungi de toaletă. Dacă vă aflați într-un sforăit de cumpărături - sau într-un parc cu nepoții - dvs. poate purta necesitățile. Veți avea nevoie de un tampon suplimentar de incontinență sau de schimbarea pantalonilor? Veți avea nevoie de pungi de unică folosință pentru a le ține? Veți fi bucuroși să le aveți cu voi.

Încercați un tampon. Un tampon poate ajuta la prevenirea scurgeri cauzate de incontinenta de stres si actioneaza prin exercitarea presiunii asupra uretrei, explica Vani Dandolu, MD, MPH, un uroginecolog la Scoala de Medicina a Universitatii Temple din Philadelphia. Fie că aveți o perioadă sau nu, un tampon poate ajuta la scurgeri.

Strângeți-vă. Pregătiți-vă pentru neașteptate. Când râde (sau tuse), loviți mușchii pelvieni pentru a preveni scurgeri. Exerseaza exercitiile Kegel de multe ori pentru a mentine muschii stransi. Rutina dvs. zilnică poate fi întreruptă, dar puteți totuși să vă faceți Kegels. Pentru a face Kegels, contractați mușchii pe care îi veți folosi pentru a opri curgerea urinei. Țineți contracția timp de trei secunde și apoi relaxați-vă. Faceți acest lucru opt până la de 10 ori, cel puțin de trei ori pe săptămână.

continuare

Taie cafeaua. Dimineața de cafea este bine, dar prea mult cofeina vrăji probleme pentru incontinență de stres. Cofeina actioneaza ca diuretic, ceea ce duce la scurgeri. Bucurați-vă puțin, dar învățați să spuneți nu. Aceasta este valabil și pentru apă, lapte, băuturi carbogazoase și sucuri - mai ales dacă plănuiți să călătoriți cu mașina. Nu doriți să vă deshidratați, ci încercați să evitați consumul excesiv de lichid.

Du-te ușor pe alcool. Ea are și un efect diuretic.

Minimizați alimentele picante. Preparatele picante și cu conținut ridicat de acizi pot irita vezica urinară și pot declanșa probleme dacă aveți incontinență. În timp ce sunteți oaspete, încercați să minimalizați aceste alimente - și să maximizați legumele și alte alimente ușoare și bogate în fibre.

Puneți echipamentul pentru un pesar. Dacă aveți o problemă ușoară cu incontinență de stres (care se întâmplă adesea după naștere), un pesar poate ajuta, spune Dandolu. Acesta este un dispozitiv detașabil care ajută la susținerea organelor pelvine - care ajută la prevenirea incontinenței urinare.

Luați medicamente pentru incontinență. Unii oameni care suferă de incontinență iau medicamente pentru a ajuta. Dacă nu le luați zilnic, începeți medicamentele o zi sau două înainte de sejur. Dați-le o șansă de a intra în vigoare.