De Lisa Fields

Părinții se bucură de timpul cu copiii lor. Dar o poți exagera. Și asta poate fi nesănătoasă pentru tine și copiii tăi. Deci, cum găsiți echilibrul potrivit?

Nu există un anumit număr de ore care se califică drept prea mult timp împreună. Uită-te la rutina ta. Cheltuiești aproape de fiecare oră cu copiii tăi? Sau în fiecare moment nu ești la serviciu? Depinde de tine pentru tot, inclusiv pentru divertismentul lor? În cele din urmă, vei arde.

"Burnout se simte copleșit și neîmplinit în același timp", spune Deborah Gilboa, MD, expert în părinți în Pittsburgh. "Priviți imaginea de ansamblu și faceți schimbări".

Marilena DeSantis din Manalapan, NJ, își amintește când cei doi copii ai săi mai mici erau mici și a lucrat non-stop pentru a crea activități perfecte, de memorie inspirate. Dar spune că le-a făcut prea dependenți și simțea că își pierde identitatea. După ce sa născut cel de-al treilea copil, DeSantis a realizat că copiii ei ar putea petrece timp cu ea fără a fi distrați.

"Trebuie să-i las creativitatea, pasiunea și entuziasmul pentru a crea o viață mai echilibrată și copiii încrezători în sine", spune ea.

"Trebuie să vă simțiți fericit de părinții voștri, că părinții sunt ceva pe care doriți să faceți și că faceți o treabă bună", spune dr. Brett Laursen, profesor de psihologie la Universitatea Florida Atlantic.

Dacă vă simțiți insolubil în coardă, experții sugerează că:

Modificați structura asocierii dvs.

Fă-i pe copii să facă niște activități pe cont propriu; ele vor deveni mai independente, chiar dacă veți face împreună activități "singure". Încercați să citiți în aceeași cameră sau să faceți cină în timp ce copilul dvs. se culcă la masa de bucătărie.

"Este sănătos să puteți petrece timpul singur", spune dr. Daniel Blake, un psiholog clinic în Huntington Woods, MI. "Copiii dezvoltă un sentiment de securitate" de a fi împreună și singuri în același timp, spune Blake.

Setați granițele

Copiii dvs. să meargă la culcare la o oră rezonabilă; veți avea toate șansa de a reîncărca.

"Dacă dvs. de 6 ani sejurului până la ora 10:30, desigur, nu aveți timp pentru tine", spune Laursen. "Nu există timp de așteptare."

continuare

Sunt de acord cu un joc

Părinții care au petrecut ore întregi pot avea probleme în ceea ce privește retragerea, dar este important să îi înveți pe copii că aveți și alte responsabilități.

"Fiți clară cu copiii dvs. și cu voi înșivă despre așteptările rezonabile", spune Gilboa. "Când fiul meu spune:" Joacă cu mine ", spun eu," trebuie să spăl vasele, să verific ceva online și să mă joc cu tine. Vrei să joci prima, ultima, sau în mijloc? "

Concentrați-vă pe momentele familiale

Îmbunătățiți conexiunea prin timpii de planificare pentru a vă concentra pe familie. Programați mese de familie, nopți de joc, excursii în parc și alte activități simple.

"Sunt un mare credincios în timpul meselor, fără timp de ecran", spune Laursen. "Ați fi surprins de cât de mulți părinți care fac această regulă se întorc apoi și o sparg prin ridicarea propriului telefon, răspunsul la e-mailuri sau pornirea televizorului. Regula trebuie să fie pentru toată lumea. "

Angajați-vă la nopți și la "Me"

Participarea la evenimente sociale numai pentru adulți vă poate ajuta să vă recâștigați identitatea și să vă măriți starea de spirit. Faceți o întâlnire romantică, mergeți la un film, reconectați-vă cu prietenii sau doar petreceți timp acasă fără copii.

Nu-ți pot permite un babysitter? Părinții tăi s-ar putea uita la nepoții lor. Sau poate aveți un prieten într-o situație similară care ar fi bucuroasă să se răzgândească cu atenția tuturor copiilor, astfel încât cei în vârstă să poată avea ceva timp "necesar".

Uitați de vina părintelui. "Este bine ca copiii să vadă că părinții lor au viața în afara familiei", spune Blake. "Este absolut necesar. Dacă nu ești fericit, asta vei transmite copilului tău.