1 / 10

Deveniți un Rider ușor

Durerea artritei vă limitează mișcarea? Nu lăsați temerea de a intra și ieși din mașină să vă țină în siguranță. Încercați în schimb: să intriți, să vă întoarceți în scaun și apoi să vă mișcați în picioare. Pentru a ieși dintr-o mașină, faceți exact opusul, ridicându-vă mai întâi picioarele. Un scaun cu mânere sau un scaun rotativ, care poate fi instalat, facilitează ambele manevre.

Glisați pentru a avansa 2 / 10

Ajutați-vă la vârfurile degetului

Impingerea butoanelor cu microunde, perierea dinților și chiar a mâncării pot fi dure dacă aveți osteoartrită în degete. Încercați aceste soluții DIY: Împingeți spuma cilindrică peste furculita sau periuța de dinți pentru o aderență mai ușoară. (Bilele de păr cu bureți mari pot fi perfecte.) Puneți un dop de cauciuc la capătul unei rigle sau a unui diblu. Utilizați-l pentru a împinge microunde, televizor și alte butoane.

Glisați pentru a avansa 3 / 10

Gata pentru a merge pantofi

Pentru a rămâne activ cu osteoartrita, doriți pantofi cu suport arc bun și o talpă amortizată. Dar, dacă șireturile de legare sunt dificile, este posibil să fiți tentați să purtați mules mai puțin susținător sau alunecări. Soluția: șireturi elastice. Puneți-vă încălțămintea și dă-i pe cineva și dansează-i. Apoi, puteți să le aluneca ușor și ușor - cu ajutorul unui șurub, dacă este necesar.

Glisați pentru a avansa 4 / 10

Hot Wheels pentru bucătărie

Pentru a păstra lucrurile în bucătărie, gândiți-vă la roți. Dacă stați pe o perioadă lungă de timp, este dificil să folosiți un scaun sau un scaun de birou reglabil, atunci când tăiați legume sau faceți feluri de mâncare. Un cartuș utilitar de rulare vă poate ajuta să transportați mâncăruri sau alte obiecte. Chiar și o mică roată de pizza poate ajuta. Țineți-l cu ambele mâini pentru a tăia sandvișuri, lasagna și alte alimente.

Glisați pentru a avansa 5 / 10

Utilizați îmbinări mai mari

Pentru a reduce durerea osteoartritei în mâinile dvs. și pentru a le proteja, lăsați articulațiile mai mari și mușchii să facă lucrul, atunci când este posibil:

• În loc să utilizați o geantă în stil ambreiaj, purtați o cu o curea pe care o puteți arunca peste umăr sau cot.
• Utilizați soldurile sau fundul pentru a închide sertarele sau dulapurile.
• Porți oale cu două mâini - una dedesubt, folosind un suport pentru oală.

Glisați pentru a avansa 6 / 10

Cumpărături pentru băcăuși: Pace-te

Cumpărăturile pot fi obositoare. Cea mai simplă soluție este de a vă oferi alimentele dvs. dacă este posibil. Aceste sfaturi pot ajuta, de asemenea:

• Organizați-vă lista de cumpărături în funcție de calea dvs. prin magazin, grupând elementele care se află în aceeași zonă.
• Înclinați-vă căruciorul pentru a vă sprijini sau stați jos să vă odihniți.
• Cereți ajutor pentru transportul sacilor la mașină.
• La domiciliu, puneți perisabilele departe și faceți o pauză înainte de descărcarea mai mult.

Glisați pentru a avansa 7 / 10

Câștigător

Squatting atunci când aveți nevoie pentru a ajunge la ceva scăzut este mai bine pentru spate decât îndoire peste. De asemenea, vă ajută să vă consolidați picioarele și șoldurile, stabilizându-vă articulațiile. Dar poate fi greu în genunchi. Pentru a face acest lucru corect, țineți-vă pe o blat sau o bucată de mobilier robust și "așezați-vă" într-o ghemuitură, coborându-vă în măsura în care puteți confortabil și trăgând cu brațul și mușchii de jos.Asigurați-vă că păstrați genunchii aliniați pe glezne. Dacă acest lucru este prea dureros, înclinați-vă de pe un scaun, nu din picioare, pentru mai puțină stres pe genunchi.

Glisați pentru a avansa 8 / 10

Răspândiți munca în casă

Efectuarea unui pic de muncă în gospodărie este adesea mai bună decât încercarea de a face mult într-o singură zi. Planificați o sarcină mare sau câteva mici treburi fizice pentru fiecare sesiune și setați o limită de timp. Organizați sarcini astfel încât să puteți lucra într-o zonă pentru a evita trecerea în sus și în jos a scărilor sau înainte și înapoi în diferite camere. Și luați pauze pentru a vă relaxa și întinde.

Glisați pentru a avansa 9 / 10

Ușor Stresul pe scări

Scările sunt o întindere a genunchilor și a șoldurilor. Faceți-le mai ușor să le luați, mergând "cu cei buni și cu cei răi". Faceți un pas la un moment dat, conducând cu piciorul neafectat atunci când mergeți în sus și cu piciorul afectat atunci când mergeți în jos. Înclinați-vă pe mâner pentru sprijin atunci când urcați scările, mai ales dacă aveți osteoartrită în genunchi.

Glisați pentru a avansa 10 / 10

Sfaturi pentru Tub

O baie caldă sau un duș poate ușura rigiditatea și durerea, fă-o ca o experiență spa. Sapunul pe o frânghie, un mit de duș sau un loofah poate reduce stresul pe degete. Așezați un prosop pe marginea căzii pentru a facilita rotirea în interior și în afară. Dacă umerii și coatele sunt dureroase, înfășurați-vă într-o haină groasă de finisaj după aceea în loc să încercați să vă spălați cu un prosop.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/10 Skip Ad

Surse | Revizuit medical Evaluat la 5/23/2018 Revizuit de Sabrina Felson, MD la 23 mai 2018

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1) Steve Pomberg /
2) Steve Pomberg /
3) Steve Pomberg /
4) Thinkstock, iStockphoto
5) Steve Pomberg /
6) Chris Whitehead / viziunea digitală
7) Anna Webb /
8) Diane Labombarbe / Alegerea fotografului RF
9) Jens Haas / Photonica
10) Sami Sarkis / Alegerea fotografului RF

REFERINȚE:

Tratamentul artritei.

Fundația pentru artrita.

Campanie de cercetare pentru artrita.

Arthritis Research UK.

Artrita Astăzi.

Fairview Clinics.

McLean Care prezintă "Viața sănătoasă cu artrita și osteo - Partea 1."

Philip Kidd, PT, Spitalul Brigham și Femeile, Boston, Mass.

Phillips, R. Combaterea osteoartritei, Putnam, 2001.

Revizuit de Sabrina Felson, MD pe 23 mai 2018

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.