1 / 13

Mit: Evitați Veggies "Nightshade"

Se spune că roșiile, vinetele, cartofii și ardeii vă pot face să vă simțiți rău simptomele. Luați acest sfat cu un bob de sare. Nu există dovezi greșite că alimentele de la familia de nopți sunt o problemă. Deci, nu sari peste aceste vegetale viu colorate care sunt încărcate cu substanțe nutritive.

Glisați pentru a avansa 2 / 13

Fapt: Mâncați pește pentru a curăța inflamația

Nu puteți merge prost la somon, ton, macrou și sardine. Acestea sunt încărcate cu acizi grași omega-3, care sunt superstari în lupta împotriva articulațiilor și a rigidității. Poate chiar te lasă să-ți reduci medicamentele - bineînțeles cu medicul tău. Pentru a obține cele mai multe beneficii, încercați să consumați cel puțin o porție de 3 sau 6 uncii de pește de câteva ori pe săptămână.

Glisați pentru a avansa 3 / 13

Mit: Oțetul de cidru de mere reduce durerea

Este un remediu popular acasă pentru articulațiile dureroase, dar nu urmați mulțimea pe aceasta. În ciuda susținerilor că un nutrient numit beta-caroten poate lupta împotriva RA, nu există nici o dovadă că o face. Și chiar dacă acest ingredient a fost util, există o cantitate mică în otetul de cidru de mere. E mai bine să folosiți chestiile pentru a vă îmbrăca salata.

Glisați pentru a avansa 4 / 13

Fapt: Fibra este prietenul tău

Simțiți-vă liber să vă săturați în alimente cu o mulțime de lucruri. Este o modalitate bună de a vă ajuta să vă luptați împotriva RA. Studiile arată că poate scădea nivelul de substanță chimică numită proteină C reactivă (CRP), care este un semn de inflamație. Deci, cât de mult ai nevoie? Umpleți un sfert din farfuria dvs. cu boabe întregi și jumătate din farfurie cu fructe și legume la fiecare masă.

Glisați pentru a avansa 5 / 13

Mit: Stați departe de citrice

Nu există nici o dovadă că tăierea din meniul dvs. vă va îmbunătăți simptomele de RA. Dacă evitați aceste fructe, veți pierde substanțe nutritive cheie, cum ar fi vitamina C, care ajută la construirea unui cartilaj nou în articulații. Deci, mergeți mai departe și bucurați-vă de grapefruit dimineața - face un corp bun.

Glisați pentru a avansa 6 / 13

Fapt: Ceaiul verde poate provoca daune joase la mișcare

Dacă sunteți fan al acestei băuturi, mergeți la el. Deși nu există dovezi științifice puternice pentru acest lucru, ceaiul verde este plin de nutrienți care calmă inflamația și ușurează durerea. Sunt încă necesare mai multe cercetări, dar unele dintre antioxidanții din ceaiul verde pot încetini efectiv distrugerea cartilajelor. Un altul blochează producerea de molecule care sunt cunoscute ca provoacă leziuni ale articulațiilor. Puneți punga de ceai în apă fierbinte timp de 5 minute pentru a obține cea mai mare parte din ea. Dacă doriți, răciți-l și adăugați o lingură de lămâie și o lingură de miere.

Glisați pentru a avansa 7 / 13

Mit: Dairy face RA mai rău

Nu trebuie să taie lapte, brânză sau iaurt din dieta ta. Nu există prea multe dovezi că articulațiile se vor simți mai bine dacă veți sări peste acele alimente. Și rețineți că unele medicamente antiretrovirale vă pun un risc mai mare de osteoporoză, astfel încât să nu doriți să pierdeți beneficiile pentru oasele din sectorul lactatelor.

Glisați pentru a avansa 8 / 13

Fapt: Fasolele se luptă cu inflamația

Au mult de făcut pentru ei. Pentru un singur lucru, ele sunt bogate în fibre și proteine ​​pentru construirea mușchilor. Dar mai sunt multe. Acestea sunt încărcate cu substanțe nutritive care stimulează sistemul imunitar, cum ar fi acidul folic, fier, magneziu, potasiu și zinc. Pinto și boabele de rinichi vă vor da cel mai mare bang pentru dolar.

Glisați pentru a avansa 9 / 13

Mit: Dietele crude de hrană încetinesc RA

Este un plan alimentar ultra-restrictiv și nu merită. Este adevărat că un studiu din anii 1990 a constatat că persoanele care au urmat o dietă vegană brută - cu unele probiotice adăugate în - a primit unele ameliorare din simptomele lor. Dar, în ansamblu, nu a frânat progresul bolii lor.

Glisați pentru a avansa 10 / 13

Fapt: Alimentele procesate nu sunt bune

În timp ce acizii grași omega-3 contribuie la ușurarea inflamației, acizii grași omega-6 pot face contrariul. Se găsesc în uleiuri precum porumb, șofrănel, arahide și legume. Și ele apar, de asemenea, într-o mulțime de gustări. O fixare ușoară: Goliți-vă cămară de chipsuri, biscuiți și produse coapte ambalate. Stocați, în schimb, lucruri mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete, legumele crude, hummusul, nucile sau popcornul.

Glisați pentru a avansa 11 / 13

Mit: Gin-îmbibată Stafide ușura durerea

Poate suna bizar, dar unii oameni jura ca este un remediu pentru durerea RA. Știința presupusă în spatele motivului pentru care funcționează: Sulful folosit pentru a conserva stafidele poate preveni deteriorarea articulațiilor, iar boabele de ienupar - care gin aromă - sunt antiinflamatoare. Deși acest remediu folcloric nu vă va face rău, este puțin probabil să vă ușurați durerea.

Glisați pentru a avansa 12 / 13

Fapt: Juriul se află încă pe gluten

Există o legătură între gluten și dureri articulare? Pentru persoanele cu tulburare numită boala celiacă, există cu siguranță. Dar pentru RA, răspunsul nu este atât de clar. Mulți oameni spun că simptomele lor se îmbunătățesc atunci când o elimină din dieta lor, dar nu există multe cercetări care să susțină acest lucru. Cu toate acestea, este posibil să discutați cu medicul dumneavoastră.

Glisați pentru a avansa 13 / 13

Mit: Dieta potrivită vindecă RA

Dacă o dietă pretinde că vă poate distruge afecțiunea pentru totdeauna, aveți grijă. Unele planuri de masă pot ajuta cu simptome cum ar fi articulațiile dureroase și rigiditatea dimineții, dar nu va face ca boala să dispară. O schimbare în obiceiurile dvs. alimentare funcționează cel mai bine atunci când face parte dintr-o strategie de tratament generală pe care o faceți cu medicul dumneavoastră.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/13 Săriți anunțul

Surse | Revizuit din punct de vedere medical pe 7/24/2018 Revizuit de David Zelman, MD pe 24 iulie 2018

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

SURSE:

Fundatia pentru artrita: "Cele mai bune 12 alimente pentru artrita", "Miturile alimentatiei artrite", "Cel mai bun pesti pentru artrita", "Mancati dreptul pentru tipul de artrita", "Combaterea inflamatiei cu o ceasca de ceai" Mai multe fibre, mai puține inflamații? "Linii directoare privind nutriția pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă", "Conexiunea dintre gluten și artrita".

Centrul de artrită Johns Hopkins: "Nutriție și poliartrită reumatoidă".

Clinica Mayo: "Dieta mediteraneană: un plan de alimentație sănătoasă în inimă".

Societatea Nationala de Artrita Reumatoida: "Osteoporoza in RA".

Rețeaua de sprijin pentru artrita reumatoidă: "Dieta artritei reumatoide".

Revizuit de David Zelman, MD pe 24 iulie 2018

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.