Mulți părinți bine intenționați încearcă să protejeze copiii anxiosi de temerile lor, dar supraprotecția poate face mai rău anxietatea. Iată indicii pentru a ajuta copiii să facă față anxietății fără al consolida.
1. Nu încercați să eliminați anxietatea; încercați să ajutați un copil să o gestioneze.
Cel mai bun mod de a ajuta copiii să depășească anxietatea este să-i ajute să învețe să-l tolereze cât de bine pot. În timp, anxietatea se va diminua.
2. Nu evitati lucrurile doar pentru ca fac un copil anxios.
Ajutarea copiilor să evite lucrurile din care le este frică îi va face să se simtă mai bine pe termen scurt, dar întărește anxietatea pe termen lung.
3. Exprima așteptările pozitive, dar realiste.
Nu promiteți unui copil că ceea ce se teme că nu se va întâmpla - că o cunoașteți nu va eșuează testul, dar exprimă încrederea că va putea să gestioneze ceea ce se întâmplă.
4. Respectați-i sentimentele, dar nu-i împuterniciți.
Validarea sentimentelor nu înseamnă să fie de acord cu ei. Deci, dacă un copil este înspăimântat să meargă la doctor, să asculte și să fii empatic, dar să o încurajezi să simtă că se poate confrunta cu temerile ei.
5. Nu puneți întrebări de bază.
Încurajați-vă copilul să vorbească despre sentimentele sale, dar încercați să nu puneți întrebări importante: "Ești îngrijorat de marele test?" În schimb, întreabă întrebări deschise: "Cum te simți în legătură cu târgul științific?"
6. Nu întăriți temerile copilului.
Evitați să sugerați, cu tonul vocii sau al limbajului corpului: "Poate asta este ceva de care ar trebui să vă fie frică ".
7. Fii încurajator.
Lăsați copilul să știe că apreciați cât de mult lucrează și reamintiți-i că cu cât ea își tolerează mai mult anxietatea, cu atât mai mult se va diminua.
8. Încercați să mențineți perioada scurtă de așteptare.
Când ne este frică de ceva, cel mai greu moment este inainte de o facem. Deci, dacă un copil este nervos în legătură cu numirea unui doctor, nu discutați până nu trebuie.
9. Gândește-ți lucrurile cu copilul.
Uneori ajută să vorbim prin ceea ce s-ar întâmpla dacă s-ar fi împlinit o teamă - cum ar face-o? Pentru unii copii, având un plan poate reduce incertitudinea într-un mod sănătos și eficient.
10. Încercați să modelați modalități sănătoase de tratare a anxietății.
Nu vă prefaceți că nu aveți stres și anxietate, dar permiteți copiilor să audă sau să vă vadă că o gestionați calm, tolerandu-l și simțindu-i bine să ajungeți prin ea.
Inițial publicat pe 29 februarie 2016
Conținut înrudit pe childmind.org
- Cum sa evitati trecerea anxietatii la copiii tai
- Cum anxietatea conduce la comportamentul disruptiv
- Tratamentul comportamental pentru copiii cu anxietate