Stresul ne afectează pe toți. Puteți observa simptome de stres atunci când disciplinați copiii dumneavoastră, în timpul ocupat la locul de muncă, atunci când gestionați finanțele dumneavoastră, sau atunci când se confruntă cu o relație provocatoare. Stresul este peste tot. Și în timp ce un pic de stres este OK - unele stres este de fapt benefic - stresul prea mult vă poate purta jos și vă poate face rău, atât mental cât și fizic.

Primul pas pentru controlul stresului este acela de a cunoaște simptomele stresului. Dar recunoașterea simptomelor de stres poate fi mai greu decât crezi. Cei mai mulți dintre noi sunt atât de obișnuiți cu a fi stresați, de multe ori nu știm că suntem stresați până când suntem la punctul de rupere.

Ce este stresul?

Stresul este reacția organismului la situații dăunătoare - indiferent dacă sunt reale sau percepute. Când te simți amenințată, în corpul tău apare o reacție chimică care îți permite să acționezi într-un mod care să prevină rănirea. Aceasta reactie este cunoscuta sub numele de "lupta-sau-zbor", sau raspunsul la stres. In timpul raspunsului la stres, ritmul cardiac creste, respiratia se accelereaza, muschii se intaresc si creste tensiunea arteriala. protejeaza-te.

continuare

Stresul înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Ceea ce provoacă stresul la o persoană poate fi de mică importanță pentru altul. Unii oameni sunt mai capabili să facă față stresului decât alții. Și nu, tot stresul este rău. În doze mici, stresul vă poate ajuta să vă îndepliniți sarcini și să vă împiedicați să vă răniți. De exemplu, stresul este ceea ce vă face să vă loviți de pauze pentru a evita lovirea mașinii în fața dvs. E un lucru bun.

Corpurile noastre sunt concepute pentru a face față unor mici doze de stres. Dar, nu suntem echipați pentru a face față stresului cronic, pe termen lung, fără consecințe grave.

Care sunt simptomele stresului?

Stresul poate afecta toate aspectele vieții, inclusiv emoțiile, comportamentele, capacitatea de gândire și sănătatea fizică. Nici o parte a corpului nu este imună. Dar, pentru că oamenii se ocupă de stres diferit, simptomele stresului pot varia. Simptomele pot fi vagi și pot fi aceleași cu cele cauzate de afecțiuni medicale. De aceea este important să discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți oricare dintre următoarele simptome de stres.

continuare

Simptome emotionale de stres includ:

• A deveni ușor agitat, frustrat, și moody
• Simțiți-vă copleșiți, ca și când pierdeți controlul sau trebuie să vă controlați
• Având dificultăți în relaxarea și liniștirea minții
• Simțiți-vă rău despre tine (stima de sine scăzută), singuratic, lipsit de valoare și deprimat
• Evitarea altora

Simptome fizice de stres includ:

• Energie slaba
• Dureri de cap
• Risc de stomac, inclusiv diaree, constipație și greață
• Achi, dureri și mușchi tensionați
• Dureri toracice și bătăi rapide ale inimii
• Insomnie
• Frecvente de răceală și infecții
• Pierderea dorintei sexuale si / sau a capacitatii
• Nervozitatea și tremurul, sunetul în ureche, mâinile și picioarele reci sau transpirați
• Gură uscată și dificultăți la înghițire
• Șaibă îndoită și dinți de măcinat

Simptome cognitive de stres includ:

• În mod constant îngrijorător
• Dragoste gânduri
• Uitarea și dezorganizarea
• Incapacitatea de a se concentra
• Judecată slabă
• Fiind pesimist sau văzând doar partea negativă

Simptome comportamentale de stres includ:

• Modificări ale apetitului - nu mănâncă sau mănâncă prea mult
• Anularea și evitarea responsabilităților
• Utilizarea sporită a alcoolului, a drogurilor sau a țigărilor
• Expunând mai multe comportamente nervoase, cum ar fi mușcăturile unghiilor, fidgeting-ul și ritmul de stimulare

continuare

Care sunt consecințele stresului pe termen lung?

Un pic de stres din când în când nu este ceva de care să fii preocupat. Stresul continuu, cronic, poate provoca sau exacerba multe probleme grave de sănătate, printre care:

• Probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburările de personalitate
• Boli cardiovasculare, inclusiv boli de inima, hipertensiune arteriala, ritm cardiac anormal, infarct miocardic si accident vascular cerebral
• Obezitatea și alte tulburări de alimentație
• Probleme menstruale
• Disfuncția sexuală, cum ar fi impotența și ejacularea prematură la bărbați și pierderea dorinței sexuale la bărbați și femei
• Probleme de piele și păr, cum ar fi acneea, psoriazisul, eczema și pierderea permanentă a părului
• Probleme gastrointestinale, cum ar fi GERD, gastrită, colită ulcerativă și colon iritabil

Ajutorul este disponibil pentru stres

Stresul este o parte a vieții. Ceea ce contează cel mai mult este cum te descurci. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a preveni suprasolicitarea stresului și consecințele asupra sănătății care vin cu acesta este să vă cunoașteți simptomele de stres.

Dacă dumneavoastră sau un iubit vă simțiți copleșiți de stres, discutați cu medicul dumneavoastră. Multe simptome de stres pot fi, de asemenea, semne de alte probleme de sănătate. Medicul vă poate evalua simptomele și poate exclude alte condiții. În cazul în care stresul este de vina, medicul dumneavoastră poate recomanda un terapeut sau consilier pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine stresul.