1 / 12

Binge pe alimente proaste

Dacă sunteți un drogat junk-food, vă umpleți corpul cu o mulțime de carbohidrați rafinat, zaharuri simple, și saturate și trans grasime. Acest lucru vă poate încetini fluxul de sânge și poate afecta cât de bine puteți efectua în timpul sexului. Tăiați junk-ul și duceți-vă la o mulțime de fructe, legume și proteine ​​pe bază de plante (nuci, fasole și tofu). Bonus: Un plan de alimentatie sanatoasa va va oferi mai multa energie pentru sex.

Glisați pentru a avansa 2 / 12

Mănâncă prea multă sare

Când alimentele sărate reprezintă o parte obișnuită a dietei dvs., este mai probabil să aveți tensiune arterială ridicată, ceea ce vă poate reduce libidoul. Evitați alimentele preambalate, care au adesea mult sodiu, și urmăriți cât de mult adăugați la masă. În schimb, adăugați aromă cu ierburi și condimente.

Glisați pentru a avansa 3 / 12

Tu rămâi stresat

Tulburarea constantă și îngrijorarea vă poartă afară - peste tot. Când vă inundați corpul cu hormoni de stres pentru o perioadă lungă de timp, vă hijacks sănătatea și, de asemenea, rezervoare dorința de a face sex. Încercați să vă dați seama ce vă stresează, astfel încât să vă puteți gândi la cele mai bune modalități de a vă descurca. Este, de asemenea, o idee bună să faceți timp pentru stres-relief regulat - o plimbare într-un parc, o clasă de yoga, sau râs la comedia preferată.

Glisați pentru a avansa 4 / 12

Sari peste Foreplay

Știința susține acest lucru: construirea unui sex poate face mai bine. Într-un sondaj de aproximativ 8.700 de persoane, atât bărbații, cât și femeile au declarat că sexul a durat mai mult atunci când au inclus mai multe tipuri de stimulare în prealabil. Motoarele reale ale motorului? Sex oral și masturbare.

Glisați pentru a avansa 5 / 12

Ești prea ocupat

Atunci când viața devine agitată, sexul poate fi uneori primul lucru care a dat naștere la lista "de a-ți face". Dar intimitatea în relația ta ar trebui să fie o prioritate. Programarea sexului poate suna ca un buzzkill, dar vă poate ajuta să vă asigurați că nu-l păstrați departe. Așadar, marcați-vă timpul în calendarele dvs. și fixați-vă. Veți simți mai bine conectat, ceea ce va duce la mai multe răni în pat.

Glisați pentru a avansa 6 / 12

Esti la acelasi vechi, la fel de vechi

Uneori o vrajă de sex vag este doar o chestiune de a fi blocată într-o rutină. S-ar putea să aveți o rutină și nici să nu o realizați. Se amestecă: încercați noi poziții sau faceți sex într-un loc sau în același timp, de obicei, nu o faceți. Sau încercați să adăugați noi alternative cum ar fi masaje sau jucării sexuale la rutina dumneavoastră.

Glisați pentru a avansa 7 / 12

Nu vorbiți

Dacă există ceva despre viața sexuală care vă deranjează sau aveți idei despre lucruri noi pe care doriți să le încercați, vorbiți despre asta. Îngrijorați de modul în care partenerul dvs. ar putea gestiona conversația? Încearcă să-l încadrezi în jurul sentimentelor și reacțiilor tale, nu al partenerului tău. Vă ajută să începeți propozițiile cu "I" în loc de "voi".

Glisați pentru a avansa 8 / 12

Îți dezlegi trupul

Mesajele pe care le-ați spus - sau auziți de la alții - despre corpul dvs. fac o mare diferență în ceea ce vă simțiți încrezători. Atunci când aceste mesaje sunt negative, imaginea de sine ia un hit, la fel și sexul tău. Dacă modul dvs. implicit este de a vă pune jos, rupeți obiceiul și încercați să vă concentrați asupra a ceea ce vă place despre dumneavoastră. Aveți grijă de dvs. și petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine.

Glisați pentru a avansa 9 / 12

Te bei prea mult

Un pahar de vin sau o bere vă poate ajuta să vă relaxați, dar o băutură de băutură poate face să vă prăbușiți și să ardeți în dormitor. În special, bărbații se pot lupta cu problemele de performanță atunci când au prea mult alcool în sistemul lor. Păstrați băutura în mod moderat - nu mai mult de o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați.

Glisați pentru a avansa 10 / 12

Scapi de ochiul tău închis

Dacă nu amânați, vă puteți pierde libidoul. Un studiu a constatat că femeile care au dormit mai mult au avut tendința de a avea mai mult (și mai bine) sex.

Glisați pentru a avansa 11 / 12

Nu vă uitați la linia taliei

Scala dvs. arată un număr mai mare decât de obicei în aceste zile? Vărsarea câtorva kilograme ar putea spori performanța dvs. în dormitor - mai ales dacă sunteți un tip. Un studiu a constatat că bărbații cu o talie de peste 40 de centimetri aveau mai multe șanse de a avea disfuncție erectilă decât cei cu stomacuri mai subțiri.

Glisați pentru a avansa 12 / 12

Te aprinzi

Există o listă lungă de moduri în care fumatul vă strică starea de sănătate, iar dorința sexuală este pe aceasta. Produsele chimice din tutun pot să se încurce cu fluxul sanguin, care poate provoca probleme sexuale, în special pentru bărbați. Discutați cu medicul despre modul în care puteți lovi cu piciorul obiceiul.

Glisați pentru a avansa

Urmeaza

Titlul următor al prezentării

Ștergeți anunțul 1/12 Săriți anunțul

Surse | Revizuit medical pe 11/7/2017 Revizuit de Melinda Ratini, DO, MS la 07 noiembrie 2017

IMAGINII PREVĂZUTE DE:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

SURSE:

Clinica Cleveland: "Ați pierdut libidoul? 6 opțiuni de dietă inteligentă pentru ao obține înapoi "," femei peste 50: 7 moduri de a vă îmbunătăți viața sexuală "," bărbați: 7 modalități simple de a vă îmbunătăți viața sexuală ".

Societatea pentru Endocrinologie: "Cortizol".

Jurnalul de Sex Research : "Practici sexuale și durata ultimei întâlniri heterosexuale: constatări din studiul longitudinal australian privind sănătatea și relațiile."

Jurnalul de medicină sexuală : "Impactul somnului asupra raspunsului si comportamentului sexual feminin: un studiu pilot", "Efectele acute ale nicotinei asupra excitatiei sexuale fiziologice si subiective la barbatii fara fumat: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo".

CDC: "Facturi - consumul excesiv de alcool și riscurile pentru sănătatea bărbaților".

Harvard Health: "11 modalități de a te ajuta să ai o viață sexuală mai bună", "Secretele în menținerea unei vieți sexuale sănătoase".

Academia Americană a Medicilor de Familie: "Beneficii de sănătate ale unei vieți sexuale bune".

Institutele naționale de sănătate: "Sfaturi pentru a mânca mai puțină sare și sodiu".

Revizuit de Melinda Ratini, DO, MS la 07 noiembrie 2017

Acest instrument nu oferă consultanță medicală. Consultați informații suplimentare.

Acest instrument nu furnizează consultanță medicală. Acesta este destinat exclusiv scopurilor informaționale și nu abordează circumstanțele individuale. Nu este un substitut pentru sfatul medicului, diagnosticul sau tratamentul medical și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii cu privire la sănătatea dumneavoastră. Nu ignorați niciodată sfatul medicului profesionist în căutarea unui tratament din cauza unui lucru pe care l-ați citit pe acest site. Dacă credeți că aveți o urgență medicală, contactați imediat medicul sau formați 911.