Cantitatea de somn necesar unui copil variază în funcție de factorii individuali și anumiți, inclusiv de vârsta copilului. Următoarele sunt câteva orientări generale:

1-4 Săptămâni Vechi: 15 - 16 ore pe zi

Nou-născuții dorm în mod normal aproximativ 15-18 ore pe zi, dar numai în perioade scurte de două până la patru ore. Copiii prematuri pot dormi mai mult și cei colici mai scurți.

Deoarece nou-născuții nu au încă un ceas biologic intern sau un ritm circadian, modelele lor de somn nu sunt legate de ciclul de zi și de noapte. De fapt, ele nu au deloc un model.

1-4 luni vechi: 14 - 15 ore pe zi

Până la vârsta de 6 săptămâni, bebelușul dvs. începe să se stabilească puțin și puteți observa că apar mai multe reguli de somn regulate. Cele mai lungi perioade de somn sunt de patru până la șase ore și acum tinde să apară mai regulat seara. Confuzia zi-noapte se termină.

4-12 luni vechi: 14 - 15 ore pe zi

În timp ce până la 15 ore este ideal, majoritatea copiilor cu vârsta de până la 11 luni primesc doar aproximativ 12 ore de somn. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn este un obiectiv principal în această perioadă, deoarece copilul dvs. este acum mult mai social și modelele de somn sunt mai degrabă pentru adulți.

Bebelușii au în mod obișnuit trei picioare și două picături la vârsta de 6 luni, la acea dată (sau mai devreme), care sunt capabile fizic să se culce în noapte. Stabilirea de reguli de NAP se întâmplă în general în ultima parte a acestui interval de timp, ritmurile biologice fiind mature. De obicei, somnul de dimineață începe la 9 dimineața și durează aproximativ o oră. Somnul de după-amiază devreme începe între amiază și ora 2:00. și durează o oră sau două. Și pauza de după-amiază târzie poate începe oriunde de la ora 3:00. până la ora 17:00. și, de obicei, variază în funcție de lungime.

1-3 ani: 12 - 14 ore pe zi

Pe măsură ce copilul dvs. trece de-a lungul primului an la vârsta de 18-21 luni, probabil își va pierde puiul de dimineață și de seară de dimineață și de somn devreme, doar o dată pe zi. În timp ce copiii mici au nevoie de până la 14 ore pe zi de somn, ei primesc de obicei doar aproximativ 10.

continuare

Majoritatea copiilor de la vîrsta cuprinsă între 21 și 36 de luni au nevoie de un pui de somn pe zi, care poate varia de la una la trei ore și jumătate. De obicei, ei merg la culcare între ora 7:00. și 9 dimineața. și se trezesc între orele 6:00 și 8:00.

3-6 ani: 10 - 12 ore pe zi

Copiii de la această vârstă se duc în mod obișnuit la culcare între ora 7:00. și 9 dimineața. și se trezesc în jurul valorii de 6 a.m. și 8 dimineața, la fel ca atunci când au fost mai tineri. La vârsta de 3 ani, majoritatea copiilor sunt încă napping, în timp ce la vârsta de 5 ani, majoritatea nu sunt. Naps treptat devin mai scurte, de asemenea. Problemele de somn noi nu apar, de obicei, după vârsta de 3 ani.

7-12 ani: 10 - 11 ore pe zi

La aceste vârste, cu activități sociale, școlare și familii, numărul de paturi devine treptat mai târziu și mai târziu, majoritatea celor de 12 ani ajungând la culcare la ora 9:00. Există încă o gamă largă de timpi de pat, de la 7:30 până la 10:00, precum și timpi de somn total, de la 9 la 12 ore, deși media este de numai aproximativ 9 ore.

12-18 ani: 8 - 9 ore pe zi

Nevoile de somn rămân la fel de vitale pentru sănătate și bunăstare pentru adolescenți ca și când erau mai mici. Se pare că mulți adolescenți ar putea avea nevoie de mai mult somn decât în ​​anii precedenți. Cu toate acestea, pentru mulți adolescenți, presiunile sociale conspiră împotriva obținerii unei cantități adecvate și a calității somnului.

Articolul următor

Predarea copiilor să mănânce sănătoși

Ghidul pentru sănătate și părinți

1. Momente de vârstă pentru copii
2. Dezvoltarea copilului
3. Comportament și disciplină
4. Siguranța copiilor
5. Obiceiuri sănătoase